Cara menumbuhkan kebun sayur vitamin C dalam wadah

Mempelajari Cara menumbuhkan kebun sayur vitamin C dalam wadah dan mengolah sayuran sehat untuk seluruh keluarga!

Itu selalu yang terbaik untuk menanam beberapa sayuran di taman kontainer Anda daripada tergantung pada suplemen yang kami beli dari meja untuk memberikan dorongan pada sistem kekebalan tubuh kami. Ikuti panduan kami untuk mengetahui segalanya tentang Cara menumbuhkan kebun sayur vitamin C dalam wadah.

Cari tahu beberapa tanaman smoothie dan jus yang sehat untuk kebun di sini

Cara menumbuhkan kebun sayur vitamin C dalam wadah

Jika Anda ingin memberikan dorongan untuk asupan vitamin C Anda, tanam sayuran ini dalam wadah dari daftar yang dikompilasi untuk membuat kebun sayur vitamin C dalam wadah.

1. Bayam

Nama botani: Spinacia oleracea

Konten Vitamin C: Porsi bayam 100 gram berisi 28.1 miligram vitamin C.

Sayuran bergizi ini dapat ditanam dalam cuaca panas dan dingin dan mengandung dosis vitamin C, B6, B9, dan asam folat yang relatif tinggi. Anda dapat memilih untuk menanamnya di musim semi dan bahkan di awal musim gugur dan menggunakannya dalam hidangan daging dan ikan, salad, dan sup atau memakannya apa adanya.

Pelajari tentang menanam bayam dalam pot di sini

2. Selada

Nama botani: Lactuca sativa

Konten Vitamin C: Porsi selada 100 gram mengandung 9.2 mg vitamin C.

Sayuran bergizi lainnya adalah selada keras dingin yang dapat berkembang dengan baik di iklim yang lebih hangat. Itu kaya akan mangan, serat, dan memiliki dosis vitamin C yang adil.

Itu dapat ditanam sepanjang musim panas dan ditanam bahkan di awal musim gugur. Rasanya enak di sandwich, salad, atau hidangan daging dan ayam.

Pelajari tentang menanam bayam dalam pot di sini

3. Hijau Asia

Nama botani: Brassica Rapa

Konten Vitamin C: Porsi 100 gram hijau Asia mengandung 20 mg vitamin C.

Hijau Asia juga sarat dengan vitamin C, E, K, A, dan B. Ini juga merupakan pilihan yang bagus untuk digunakan dalam hidangan daging dan ayam atau salad.

Cari tahu Hijau Asia yang paling lezat untuk pot di sini

4. Bawang hijau

Nama botani: Allium Cepa

Konten Vitamin C: Porsi Bawang Hijau 100-gram berisi 18.8 mg vitamin C.

Ini adalah sayuran lain yang kaya akan vitamin C, A, dan K dan juga sarat dengan riboflavin dan asam folat. Itu sangat keras, dan dapat ditanam segera setelah embun beku terakhir. Ini dapat digunakan dalam hidangan sayuran, daging, hidangan ayam, dan tabuus.

5. Lobak

Nama botani: Raphanus sativus

Konten Vitamin C: Porsi lobak 100 gram berisi 14.8 mg vitamin C.

Ini dapat memberikan sumber yang kaya folat, vitamin C, dan kalium dan merupakan salah satu sayuran termudah yang ditanam dalam wadah. Ini adalah sayuran keras dingin lainnya yang dapat ditanam di akhir musim panas dan awal musim semi.

Ini adalah pilihan yang sangat baik untuk dipasangkan dengan ayam, keju, sup sayuran, atau salad.

Ingin menumbuhkan lobak semangka dalam pot? klik disini

6. Bawang

Nama botani: Allium Cepa

Konten Vitamin C: Porsi Bawang 100-gram berisi 7.4 mg vitamin C.

Bawang adalah sayuran yang sempurna untuk asam folat, vitamin C, dan serat dan merupakan sayuran cuaca dingin yang sangat baik yang dapat ditanam selama musim semi. Itu bisa dimakan apa adanya atau dinikmati di hampir semua hidangan.

Lihat varietas allium terbaik di sini

7. Artichoke

Nama botani: Cynara cardunculus var. scolymus

Konten Vitamin C: Porsi artichoke 100 gram berisi 11.7 mg vitamin C.

Ini adalah pilihan sayuran lain yang cocok untuk ditambahkan ke koleksi Anda karena tanaman abadi ini kaya akan vitamin K, c, dan folat. itu juga dapat ditanam setelah embun beku terakhir dan tumbuh kembali setiap tahun. Ini adalah sayuran yang dapat ditambahkan ke sayuran dingin dan hangat dan hidangan utama.

8. Asparagus

Nama botani: Asparagus officinalis

Konten Vitamin C: Porsi asparagus 100 gram berisi 5.6 mg vitamin C.

Ini adalah salah satu sayuran abadi untuk tumbuh dalam wadah yang kaya akan vitamin C, E, A, dan k. Itu bisa ditanam setelah embun beku terakhir di musim semi. Paling baik dinikmati sebagai lauk saat dimasak dengan mentega.

9. Paprika

Nama botani: Capsicum Annum Group

Konten Vitamin C: Porsi 100 gram paprika berisi 143.7 mg vitamin C.

Paprika dan cabai adalah favorit pribadi dari banyak tukang kebun karena mereka adalah sumber vitamin C dan zat besi yang hebat. Paprika harus ditanam sebulan setelah musim semi terakhir.

Cuaca dingin atau beku bisa berakibat fatal bagi paprika Anda. Ini digunakan paling baik dalam sosis sebagai isian, hidangan pasta, sup, dan salad.

Pelajari tentang menanam tanaman cabai Hawaii di sini

10. Swiss chard

Nama botani: Beta vulgaris subsp. vulgaris

Konten Vitamin C: Porsi 100 gram chard Swiss mengandung 18 mg vitamin C.

Salah satu sayuran yang paling menguntungkan adalah chard Swiss, karena sarat dengan asam folat, vitamin C, zat besi, dan kalium. Tanaman keras dingin ini dapat ditanam di awal musim panas dan musim semi. Sayuran ini rasanya lezat dalam hidangan ikan dan dimakan mentah atau salad, dan sup.

11. Bit

Nama botani: Beta vulgaris subsp. Vulgaris Conditiva Group

Konten Vitamin C: Porsi bit 100 gram berisi 4.9 mg vitamin C.

Bit mungkin tidak terasa yang terbaik, tetapi kaya akan nutrisi dan merupakan sumber folat, kalium, vitamin C, dan serat yang sangat baik. Ini bisa ditanam di musim semi dan awal musim panas. Itu bisa dimakan mentah atau digunakan untuk membuat acar dan disajikan dalam banyak hidangan sayuran yang dimasak.

Pelajari cara menanam bit dalam pot di sini

12. Tomat

Nama botani: Solanum lycopersicum

Konten Vitamin C: Porsi 100 gram tomat mengandung 124 mg vitamin C.

Tomat sepenuhnya kaya akan vitamin C, folat, dan kalium dan mudah tumbuh dalam wadah. Tanda -tanda cuaca dingin atau cuaca dingin dapat membunuh tanaman Anda. Paling baik digunakan untuk membuat saus, sup, dan salad, dan ditambahkan ke hidangan sayuran samping.

Anda dapat memilih untuk menanam anggur dan tomat ceri dalam wadah.

Pelajari berbagai cara untuk menyebarkan tomat di sini

13. Sorrel hijau

Nama botani: Rumex acetosa

Konten Vitamin C: Porsi 100-gram sorrel hijau mengandung 35 mg vitamin C.

Sorrel hijau rasanya paling enak saat ditambahkan ke sup, salad, hidangan telur, semur, hidangan ikan, dan pasta. Tanaman ini kaya akan vitamin C, A, B6, magnesium, kalsium, zat besi, dan kalium.

14. Terong

Nama botani: Solanum Melongena

Konten Vitamin C: Porsi terong 100 gram mengandung 2.5 mg vitamin C.

Terong dapat ditanam setelah sebulan dari musim semi terakhir dan merupakan sumber kalium, serat, dan vitamin C yang kaya. Paling baik digunakan dalam hidangan pasta dan sebagai lauk.

Pelajari beberapa tip pemangkasan terong yang brilian di sini

15. Sorrel berdarah

Nama botani: Rumex Sanguineus

Konten Vitamin C: Porsi 100 gram sorrel berdarah mengandung 35 mg vitamin C.

Ini adalah salah satu varietas sayuran yang diremehkan, dan dianggap lezat dan sehat seperti sorrel hijau, yang juga sarat dengan vitamin C, magnesium, kalsium, antioksidan, dan kalium.

Ini memiliki rasa yang tajam dan cerah dan sangat cocok untuk membuat saus.

16. Green Chard

Nama botani: Beta vulgaris

Konten Vitamin C: Porsi chard hijau 100 gram mengandung 18 mg vitamin C.

Rasa chard hijau dapat dibandingkan dengan versi bayam yang lebih halus, dan meskipun daun yang matang terasa sedikit pahit, mereka paling beraroma saat dimasak. Sayuran ini mengandung vitamin C, E, K, A, magnesium, serat, dan zat besi.

17. Red Chard

Nama botani: Beta vulgaris

Konten Vitamin C: Porsi chard merah 100 gram mengandung 18 mg vitamin C.

Red Chard juga merupakan sumber vitamin E, a, kalium, kalsium, dan magnesium dan mengandung lebih banyak senyawa bioaktif, dan tinggi 9-10 kali aktivitas antioksidan dibandingkan dengan chard hijau hijau.

18. Pak Choi

Nama botani: Brassica Rapa Subsp. chinensis

Konten Vitamin C: Porsi 100 gram Pak Choi mengandung 45 mg vitamin C.

Pak Choi adalah sumber vitamin C, K, A, dan folat yang sangat baik. Kandungan selenium di pak choi bermanfaat dalam meningkatkan kesehatan kelenjar tiroid, sementara kalium, magnesium, dan kalsium meningkatkan kekuatan tulang dan membantu menurunkan tekanan darah.

Ingin menanam Pak Choi di pot? klik disini

19. Shungiku

Nama botani: Glebionis Coronaria

Konten Vitamin C: Porsi 100 gram Shungiku mengandung 24 mg vitamin C.

Populer sebagai krisan musim semi dalam masakan Jepang, Shungiku sarat dengan vitamin C, A, E, K, B12, B6, flavonoid, dan karotenoids. Anda dapat menggoreng bunga, daun, dan batangnya.

Ini mengurangi sakit kepala, dingin, demam; membantu dengan infeksi mikroba dan sembelit; dan mencegah pembentukan batu ginjal.

20. Brokolus

Nama botani: Brassica oleracea var. Italica

Konten Vitamin C: Porsi 100 gram Shungiku mengandung 89 mg vitamin C.

Brokoli dihitung sebagai makanan super dengan vitamin C tinggi, magnesium, zat besi, natrium, dan kandungan serat. Ini memeriksa kadar gula darah, meningkatkan kekebalan mempromosikan kesehatan jantung. Tersedia manfaatnya dengan memasukkan sayuran ini dalam salad, sup, dan kari.

Pelajari tentang menanam brokoli romanesco di sini

21. Brassicas

Nama botani: Brassica

Konten Vitamin C: Porsi 100 gram Shungiku mengandung 53 mg vitamin C.

Brassicas sarat dengan vitamin C, K, A, E, folat, zat besi, kalsium, kalium, dan fosfor, yang meningkatkan kekebalan dan mencegah kanker. Masak atau kukus sayuran brassica untuk menghilangkan efek goitrogenik myrosinase, menjaga nutrisi mereka tetap utuh.

Lihatlah sayuran biru terbaik di sini