11 Houseplants untuk meningkatkan kesehatan mental Anda (menurut sains)

Seth Prosacco

Apakah Anda tahu bahwa tumbuh Houseplants Untuk meningkatkan kesehatan mental Anda adalah cara terbaik untuk memiliki gaya hidup yang positif? Ini yang terbaik!

Penelitian di Departemen Ilmu Hortikultura, Korea, mengungkapkan pertumbuhan itu Houseplants untuk meningkatkan kesehatan mental Anda adalah cara terbaik untuk menurunkan stres harian.

Interaksi aktif dengan tanaman dalam ruangan dapat mengurangi stres fisiologis dan psikologis dibandingkan dengan pekerjaan mental. Mari kita lihat yang terbaik yang bisa Anda tanam!

Cari tahu NASA yang direkomendasikan tanaman dalam ruangan di sini

Studi ilmiah yang membuktikan bagaimana tanaman hias meningkatkan kesehatan mental Anda

Laporan oleh Pusat Medis Wexner Universitas Negeri Ohio menyatakan bahwa tanaman dapat meningkatkan suasana hati Anda, membuat Anda merasa lebih bahagia dan lebih optimis.
Sebuah studi oleh Universitas Indiana menyatakan bahwa berinteraksi dengan tanaman dalam ruangan menghasilkan respons psikologis yang positif, seperti tekanan darah sistolik yang lebih rendah, nyeri, kecemasan, dan kelelahan.
Laporan oleh Masyarakat Amerika untuk Ilmu Hortikultura mengatakan bahwa menanam tanaman di lingkungan kerja adalah cara terbaik untuk mengekang stres sambil meningkatkan sikap positif, kinerja tugas, dan kesehatan secara keseluruhan.
Studi lain mengklaim bahwa tanaman hias memainkan peran positif dalam meningkatkan hasil kesehatan pasien yang pulih dari operasi. Mereka membantu dalam respons fisiologis positif, tekanan darah sistolik yang lebih rendah, dan rasa sakit yang lebih rendah, kecemasan, dan kelelahan.

Ingin tahu bagaimana tanaman hias bisa membuat Anda bahagia? klik disini

Houseplants untuk meningkatkan kesehatan mental Anda

1. Untuk meningkatkan keseimbangan kehidupan kerja - menumbuhkan bunga lili perdamaian

Peace Lily bertindak sebagai pembersih udara alami, dan seperti yang diklaim penelitian, cukup kuat untuk menghilangkan toluena dan xilena dari udara dalam ruangan, paparan yang dapat menyebabkan stres.

Berada di sekitar tanaman dedaunan besar seperti lili perdamaian juga membantu meningkatkan suasana hati, membantu seseorang tetap positif.

Pelajari tentang perambatan perdamaian lily di sini

2. Tumbuh Eucalyptus untuk meningkatkan apresiasi harian

Dalam penelitian yang dilakukan di Departemen Ilmu Keperawatan Dasar, Universitas Korea, minyak kayu putih, dan aromanya dapat menurunkan tingkat kecemasan dalam sekelompok orang.

Menumbuhkannya di dalam ruangan adalah cara terbaik untuk memiliki aromanya di dalam ruangan, yang dapat ditingkatkan dengan menghancurkan daunnya.

Ingin menumbuhkan kayu putih di dalam ruangan? klik disini

3. Cobalah Lavender untuk tetap tenang

Sebuah studi oleh Pusat Penelitian Neuroscience Shefa, Teheran, menyatakan bahwa aroma lavender dapat mengobati beberapa gangguan neurologis karena memiliki sifat ansiolitik, penstabil suasana hati, obat penenang, analgesik, antikonvulsif dan neuroprotektif neuroprotektif.

Siapa pun yang menjalani kehidupan yang sibuk, sibuk, dan penuh tekanan harus menghabiskan beberapa menit di dekat tanaman lavender, menghirup aroma penyembuhannya.

Artikel oleh PMC Eropa juga mengklaim bahwa wewangian lavender meningkatkan tidur, yang menghasilkan kecemasan dan tingkat stres yang lebih rendah.

Pelajari tentang menumbuhkan lavender dari stek di sini

4. Tumbuh tanaman ular di masa -masa sulit

Tanaman ular adalah pilihan yang bagus untuk tumbuh di kamar karena tidak hanya memurnikan udara tetapi juga berjalan dengan baik dalam cahaya rendah.

Sebuah studi yang diterbitkan di Extension Universitas Harvard menyatakan bahwa itu adalah salah satu tanaman hias yang paling banyak menghasilkan oksigen, yang dapat membantu Anda bernafas lebih baik, membantu tidur yang lebih baik. Semua ini memiliki dampak langsung pada gaya hidup bebas stres.

Itu juga bagian dari percobaan NASA 1989 yang terkenal, di mana ia meraih salah satu tempat teratas di pabrik pembersih udara terbaik.

Ingin menanam tanaman ular di dalam ruangan? klik disini

5. Dapatkan kedamaian Anda kembali dengan lidah buaya

Sebuah studi oleh Sekolah Kedokteran Tradisional, Teheran, Iran, menyatakan bahwa efek obat penenang dan hipnotis dari ekstrak lidah buaya dapat membantu dalam tidur nyenyak, yang dapat sangat mengurangi tingkat stres dan kecemasan.

Menumbuhkannya di dalam ruangan akan memberi Anda akses ke gel segar, yang dapat Anda gunakan untuk membuat minuman sebelum tidur.

Studi ini mengungkapkan bahwa lidah buaya membantu menurunkan efek mengubah perilaku dan bobbing kepala.

Ingin menanam lidah buaya dari anak anjing? klik disini

6. Tingkatkan ingatan Anda dengan Rosemary

Penelitian menunjukkan bahwa menghirup aroma penyembuhan rosemary dapat membantu mengurangi hormon stres kortisol dalam darah dan juga meningkatkan ingatan.

Studi lain oleh Departemen Metodologi Penelitian Klinis dan Terjemahan, Jepang, Negara Asupan Ekstrak Rosemary membantu dalam meningkatkan energi mental dan kualitas tidur individu.

Menumbuhkannya di jendela yang cerah akan memberi Anda persediaan daunnya yang tidak pernah berakhir dan segar sepanjang tahun!

Dapatkan rahasia terbaik untuk menanam tanaman rosemary yang lebih banyak di sini

7. Tumbuhkan melati untuk mengobati serangan panik, depresi, dan insomnia

Aroma Jasmine yang intens memiliki manfaat terapeutik. Artikel oleh Kesehatan Mental Solara, AS, menyatakan bahwa menghirup wewangian melati meliputi agresi, meningkatkan kekuatan/vitalitas, dapat menurunkan tekanan darah, dan mengurangi kelelahan.

Dalam sebuah studi tahun 2013, para ilmuwan menyelidiki efek inhalasi minyak melati pada fungsi respons suasana hati dan sistem saraf pusat. Ditemukan bahwa ia memiliki efek menenangkan pada manusia dan dapat membantu dengan perubahan suasana hati.

Pelajari beberapa manfaat luar biasa dari Jasmine di sini

8. Coba Chrysanthemum untuk meningkatkan memori jangka pendek

Penelitian ini mengklaim bahwa menghirup aroma bunga krisan dapat membantu untuk memiliki perasaan senang dan suasana hati yang lebih baik. Ini karena senyawa aroma yang ditemukan di daun eucalyptol, yang juga efektif dalam meningkatkan memori jangka pendek.

Sebuah studi oleh Departemen Farmakologi, Sekolah Farmasi, Korea, menyatakan bahwa efek seperti ansiolitik dari krisan kecemasan yang lebih rendah dan menyembuhkan insomnia. Untuk mendapatkan yang terbaik, minum teh yang diresapi dengan bunganya setiap hari.

Pelajari tentang menanam krisan di pot di sini

9. Basil Suci untuk Pikiran Sehat

Penelitian oleh Sekolah Ilmu Kesehatan dan Biomedis, Australia, menyatakan bahwa menghirup Tulsi dan memiliki ekstrak menghasilkan penurunan penyakit kronis terkait gaya hidup termasuk diabetes, sindrom metabolik, dan stres psikologis.

Studi lain oleh Sekolah Ilmu Kesehatan, Universitas RMIT, Australia, menyatakan bahwa Tulsi dapat mengatasi tekanan fisik, kimia, metabolisme, dan psikologis melalui kombinasi unik dari tindakan farmakologis.

Artikel lain mengklaim bahwa Tulsi memiliki beberapa tindakan terapi, termasuk adaptogenik, antimikroba, anti-inflamasi, kardioprotektif, dan efek imunomodulator, yang dapat sangat membantu menurunkan tingkat stres dan kecemasan.

Menumbuhkannya di dalam ruangan di jendela cerah atau balkon akan memberi Anda persediaan segar daunnya yang dapat Anda tambahkan ke teh dan salad.

Cari tahu varietas kemangi terbaik di sini

10. Jika Anda pelupa, kembangkan mint

Anda dapat menumbuhkan berbagai mint, termasuk spearmint dan peppermint di rumah, untuk mendapatkan manfaat dari aroma penyembuhan ramuan ini.

Sebuah penelitian menyatakan bahwa menghirup dan makan daun mint menghasilkan peningkatan yang signifikan dalam memori. Siapa pun yang menderita kelupaan, kelelahan, dan penurunan kewaspadaan dapat mengambil manfaat dari menanam tanaman mint di rumah, terutama peppermint.

Untuk meningkatkan efeknya, Anda dapat menghancurkan daunnya 2-4 kali sehari dan menghirup wewangiannya.

Pelajari tentang menanam mint di ruang kecil di sini

11. Tumbuhkan Pothos untuk suasana hati yang lebih baik

Seperti yang dinyatakan oleh penelitian ini, Pothos adalah salah satu tanaman yang paling kuat untuk menghilangkan 74% VOC dan 68% bau di lingkungan dalam ruangan. Ini menghasilkan udara yang lebih bersih di dalam ruangan, yang membantu tidur dan suasana hati yang lebih baik.

Studi Jepang ini menyatakan bahwa menyentuh daun -daun Pothos meningkatkan perasaan 'baik hati, "damai," menyenangkan,' dan rasa ketenangan fisiologis. Memiliki tanaman pothos di ruangan itu pasti akan membantu Anda mengalami reaksi menenangkan yang tidak disadari untuk menyentuh dedaunannya.