8 tanaman terbaik untuk insomnia dan sleep apnea menurut penelitian

Ini Tanaman terbaik untuk insomnia dan apnea tidur menurut penelitian. Tambahkan ke kamar Anda untuk tidur siang yang baik!

Jika Anda merasa sulit untuk tertidur maka cobalah menumbuhkan ini Tanaman terbaik untuk insomnia dan apnea tidur menurut penelitian. Mereka pasti akan membantu Anda!

Lihat tanaman indoor terbaik untuk lebih baik tidur di sini

Apa itu sleep apnea?

Sleep apnea adalah kelainan di mana orang tersebut mengalami jeda dalam pernapasan, yang dapat disertai dengan periode pernapasan dangkal.

Studi lain menjelaskannya sebagai kondisi di mana pernapasan Anda berhenti dan restart berkali -kali saat Anda tidur. Ini dapat mencegah tubuh Anda mendapatkan oksigen yang cukup.

Jika tidak dirawat tepat waktu, itu dapat memiliki implikasi yang signifikan pada kesehatan kardiovaskular, penyakit mental, kualitas hidup, dan keselamatan berkendara.

Bagaimana Tanaman Dapat Membantu dalam Sleep Apnea?

Karena sleep apnea dikaitkan dengan penurunan terkait saturasi oksigen, memiliki tanaman di ruangan akan sangat membantu meningkatkan kadar udara dan oksigen segar di atmosfer dalam ruangan.

Melihat tanaman hijau juga menenangkan saraf dan meningkatkan kepositifan. Studi ini membuktikan bahwa interaksi aktif dengan tanaman dalam ruangan dapat mengurangi stres fisiologis dan psikologis melalui penekanan aktivitas sistem saraf simpatis dan tekanan darah diastolik dan promosi perasaan yang nyaman, diramus, dan alami. Semua ini penting untuk tidur nyenyak.

Memiliki tanaman cam juga membantu karena mereka menghasilkan oksigen di malam hari, yang sangat penting pada saat tidur nyenyak.

Pelajari tentang buah -buahan paling eksotis dari seluruh dunia di sini

Tanaman terbaik untuk insomnia dan apnea tidur menurut penelitian

1. Lavender

Studi telah mengungkapkan efektivitas aroma lavender pada kualitas tidur. Ini meningkatkan skor rata-rata kualitas tidur pada lima belas siswa sehat, pada enam puluh empat pasien penyakit jantung iskemik, dan pada tiga puluh empat wanita paruh baya dengan insomnia.

Aroma manis lavender, yang dikenal menenangkan secara alami, menjadikannya bantuan tidur yang indah. Ini dapat membantu Anda memperlambat detak jantung, rileks, dan meningkatkan tidur nyenyak, yang dapat membantu dalam sleep apnea. 

Ingin menanam lavender di pot? klik disini

2. Tanaman ular

Pabrik Ular adalah pembersih udara alami dan dimasukkan dalam studi udara bersih NASA. Ini adalah spesimen yang mudah diperhatikan yang dapat membuat pilihan yang sangat baik untuk kamar tidur Anda. 

Memilikinya di dalam ruangan pasti akan membantu Anda dengan sleep apnea karena akan mempromosikan udara yang lebih sehat.

Pelajari tentang menanam tanaman ular di dalam ruangan di sini

3. Kacapiring

Penelitian membuktikan bahwa crocetin adalah senyawa karotenoid yang aktif secara farmakologis dari Gardenia jasminoides, yang dapat meningkatkan kualitas tidur dibandingkan dengan tidur sebelum asupannya.

Memilikinya di kamar Anda akan membuat Anda terpapar dengan aroma manis yang membawa senyawa karotenoid, membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari.

Ingin menanam Gardenia di pot? klik disini

4. Melati

Studi menunjukkan bahwa wewangian manis melati meningkatkan emosi positif termasuk perasaan kesejahteraan, aktivitas, kesegaran, dan romansa. Semua ini berkontribusi terhadap pola pikir yang santai dan positif, yang akan sangat meningkatkan pengalaman tidur.

Tidur siang di kamar dengan tanaman melati untuk mengusir insomnia dan tidur lebih dalam. 

Cari tahu varietas melati dalam ruangan terbaik di sini

5. Lidah buaya

Menurut penelitian, efek obat penenang dan hipnotis dari lidah buaya dapat sangat meningkatkan total waktu tidur. Untuk meningkatkan efeknya, Anda dapat menjaga tanaman di kamar Anda dan memotong salah satu daunnya sebelum tidur di malam hari.

Mengkonsumsi jus gel lidah buaya segar sebelum tidur juga akan membantu tidur.

Ingin menyebarkan lidah buaya dari anak anjing? klik disini

6. Pothos

Sebuah studi Jepang menyoroti kemampuan pemurnian udara dari pabrik Pothos. Ini juga merupakan salah satu spesimen paling kuat untuk membersihkan udara dalam ruangan dari benzena, formaldehida, karbon monoksida, xilena, dan toluena-yang semuanya dapat sangat mempengaruhi tidur di malam hari.

Pelajari tentang menanam tanaman pothos yang berbeda dalam satu pot di sini

7. Bunga gairah

Menurut penelitian, Passionflower adalah obat penenang herbal tradisional, anxiolytic, dan bantuan tidur populer yang digunakan untuk pengobatan gangguan tidur.

Menjaga agar tetap di dalam ruangan juga akan membantu Anda memiliki akses ke bunganya yang dapat Anda hancurkan dan tambahkan ke teh herbal. Penelitian menyatakan bahwa infus menginduksi peningkatan yang signifikan dalam total waktu tidur dan penurunan yang signifikan dalam terjaga.

Lihatlah varietas bunga gairah terbaik di sini

8. Kamomil

Studi telah membuktikan bahwa infus bunga chamomile dalam teh dapat sangat membantu dalam tidur nyenyak. Aroma bunganya yang menenangkan juga bekerja keajaiban untuk menenangkan saraf.

Penelitian lain menyatakan bahwa penggunaan ekstrak chamomile dapat secara signifikan meningkatkan kualitas tidur di antara orang tua.

Ingin menanam chamomile di pot? klik disini

Tonton video ini untuk informasi lebih lanjut