Perlindungan Matahari Cara Mengalahkan Panas dan Bertahan Musim Panas Di Taman

Waktu yang dihabiskan di taman sering kali berada di bawah sinar matahari. Dan jika Anda tidak siap untuk panas, itu akan menendang barang rampasan Anda!

Para tukang kebun berpengalaman di luar sana mungkin mengangguk bersama saya sekarang, tetapi bagi mereka yang pertama di halaman belakang, plot taman, atau penjatahan, ini mungkin menjadi berita bagi Anda.

Tidak menghabiskan waktu di luar ruangan dimaksudkan untuk menjadi istirahat yang menyegarkan dari kebisingan dunia yang tidak tersentuh?

Pastilah itu! Tapi, kawan, apakah itu panas.

Kami menautkan ke vendor untuk membantu Anda menemukan produk yang relevan. Jika Anda membeli dari salah satu tautan kami, Kami mungkin mendapatkan komisi.

Dan berjam -jam bekerja keras di atas bunga dan sayuran Anda tanpa perlindungan dapat membuat Anda rentan terhadap sengatan matahari - dan efeknya yang merusak pada kulit Anda.

Mengetahui cara mengalahkan panas dan melindungi diri Anda dari sinar matahari yang merusak adalah komponen kunci untuk menikmati waktu Anda di taman - dan tidak menyerah saat keringat mulai menetes.

Baca terus untuk melihat apa yang mengalahkan panas, dan untuk mendapatkan pengetahuan penting tentang keamanan matahari.

• Dasar -dasar sinar matahari dan pelindung panas
• Apakah Anda bahkan perlu berada di bawah sinar matahari?
• Tetap terhidrasi
• Kenakan perlindungan fisik
  • Topi: tutupnya
  • Lengan panjang? Ya, lengan panjang!
• Kenakan kacamata hitam (atau, agar keren Anda harus terlihat keren!)
• Kenakan tabir surya
• Pendinginan saat cukup sudah cukup

Sun 1, Gardener 0

Bertahun -tahun yang lalu, saya mempekerjakan seseorang yang baru mengenal dunia berkebun.

Saya bertanya apakah dia menghadapi tantangan menghabiskan waktu di panasnya, dan dia menjawab dengan cukup puas bahwa dia dicintai menghabiskan waktu di pantai di bawah sinar matahari, jadi dia akan baik -baik saja.

Pada akhir hari pertamanya, dia layu seperti air bakung di padang pasir.

Sayangnya, ini adalah kisah yang saya lihat berulang kali sehingga menjadi agak lucu.

Saya akan bertaruh dengan rekan kerja saya, menebak kapan orang baru itu akan mulai retak dalam intensitas musim panas Philadelphia, dan kita semua tertawa ketika akhirnya mereka mengakui bahwa mereka salah tentang panasnya.

Di samping anekdot, Anda dapat yakin bahwa matahari dan panas akan Dapatkan yang lebih baik dari Anda jika Anda tidak siap. Untungnya, kami memiliki panduan yang berguna untuk Anda baca dan pelajari!

Berbekal tips ini, Anda akan siap untuk apa pun yang dilemparkan musim panas pada Anda.

Dasar -dasar sinar matahari dan pelindung panas

Tidak seperti hampir semua hal lain di dunia berkebun, mencari tahu bagaimana memberikan sinar matahari yang memadai dan perlindungan panas untuk diri sendiri adalah tindakan yang mudah dipotong yang dapat Anda ikuti.

Saat berhadapan dengan matahari, Anda memiliki beberapa kotak yang pasti untuk dicentang untuk memastikan Anda siap:

1. Apakah Anda bahkan perlu berada di bawah sinar matahari?

Item termudah untuk diperiksa dari daftar ini adalah: apakah Anda bahkan perlu berada di bawah sinar matahari?

Menemukan tempat yang teduh di mana Anda bisa bekerja sangat penting untuk melewati hari yang panjang untuk berkebun di bulan -bulan panas musim panas.

Bekerja secara strategis di sekitar halaman Anda untuk tinggal di area paling raya.

Jika Anda bisa keluar dari matahari sepenuhnya dan di bawah Perlindungan beberapa pohon naungan tinggi, Anda akan memulai awal yang baik!

Bekerja secara strategis di sekitar taman Anda mengikuti naungan juga mengarahkan Anda ke area taman apa yang paling banyak - atau paling sedikit - jumlah matahari.

Anda akan tahu setiap sudut dan celah kebun Anda dalam waktu singkat, dan Anda bahkan mungkin menemukan area yang Anda pikir Lokasi full-sun sebenarnya berada di tempat teduh untuk sebagian hari itu.

Juga pertimbangkan opsi untuk tetap berada di luar matahari sama sekali antara jam sekitar sepuluh dan dua, ketika matahari berada pada titik terkuatnya.

Saya di luar dari tujuh pagi sampai jam lima malam secara profesional jadi saya tidak punya pilihan dalam masalah ini, tapi kamu lakukan.

Tukang kebun yang cerdas menyelesaikan air mereka di pagi hari, dan sisa pekerjaan mereka dilakukan di malam hari. Secara default, jika Anda mengikuti pola ini, Anda berada di luar selama waktu yang paling nyaman dalam sehari, saat matahari tidak langsung di atas kepala.

2. Tetap terhidrasi

Menjaga terhidrasi dengan baik sangat penting ketika kita berbicara tentang sinar matahari dan pelindung panas.

Meskipun kita umumnya seharusnya minum delapan gelas air 8 ons per hari (total 64 ons), ketika Anda berada di luar panas, Anda mungkin akan membutuhkan lebih dari itu.

Saya secara rutin menjalankan 64 ons air saat makan siang.

Minum banyak di siang hari, dan jangan takut menggigit beberapa pretzel atau makanan ringan asin lainnya. Sedikit natrium diperlukan agar tubuh kita menjaga elektrolit kita seimbang dengan semua air yang kita minum, jadi beberapa ngemil ringan bukanlah hal yang buruk.

3. Kenakan perlindungan fisik

Jika Anda tidak dapat bekerja di bawah naungan pohon -pohon tinggi, maka Anda perlu mencari cara untuk mengenakan - atau membuat - penghalang fisik antara Anda dan sinar matahari yang berbahaya.

Orang ini punya ide yang tepat untuk berpakaian berkebun.

Dari payung Untuk kemeja dan celana panjang lengan, untuk topi berkebun kuno yang bagus, hambatan fisik menjaga sinar matahari dari kulit Anda dan membantu menjaga Anda agar tidak terlalu panas.

Topi: tutupnya

Topi baseball sangat bagus dengan caranya sendiri, tetapi tidak ada yang mengalahkan fungsi dan gaya topi yang lebar.

Saya penggemar topi jerami karena seberapa ringan dan lapang mereka, tetapi sunhat berkualitas baik adalah investasi yang berharga.

Cari topi dengan seluas setidaknya 3 inci lebar. Empat inci bahkan lebih baik.

Foto oleh Matt Suwak.

Tujuan Anda adalah menjaga matahari dari wajah, leher, dan di mana pun Anda mungkin menutupi, sehingga pinggiran yang lebar akan memberikan solusi yang mudah.

Mengenakan topi bergaya topi baseball baik dan baik-baik saja, tetapi pertimbangkan untuk membungkus bandana di bagian belakang leher Anda untuk menjaga agar sinar matahari tidak langsung di atasnya.

Beberapa topi akan menyertakan kain bergaya gurun untuk pergi ke bagian belakang leher Anda yang bertindak sebagai penutup naungan. Saya sendiri bukan penggemar gaya ini, tetapi banyak orang, hanya karena itu bekerja dengan sangat baik!

Saya suka mengambil versi baru dari topi jerami favorit saya setiap musim panas, dan saya selalu mendapatkan hasil maksimal dari beberapa dolar yang saya habiskan untuk itu.

Pada hari -hari terpanas, saya akan meletakkan bandana di leher saya juga, untuk memberikan perlindungan ekstra dari sinar itu.

Lengan panjang? Ya, lengan panjang!

Memasangkan kemeja lengan panjang yang tipis dan longgar yang terbuat dari bahan bernapas dengan celana ringan dan bernapas dapat membuat perbedaan besar dalam panasnya.

Tidak hanya matahari merusak dan berpotensi berbahaya bagi kulit Anda, Eksposur langsung juga membuat Anda lebih panas. Dengan mengenakan penghalang pelindung, Anda dijamin akan mencukur beberapa derajat dari hari itu.

Apakah memakai lebih banyak tampaknya berlawanan dengan intuisi? Pikirkan tentang citra orang-orang yang tinggal di gurun yang mengenakan lapisan pakaian longgar di panas terik.

Pakaian itu menciptakan saku udara yang bertindak seperti lapisan isolasi antara kulit Anda dan matahari, membantu mengatur suhu tubuh Anda.

Pakaian longgar juga memungkinkan aliran udara sehingga keringat dapat menguap, membuat Anda tetap dingin dan nyaman.

4. Kenakan kacamata hitam (atau, agar keren Anda harus terlihat keren!)

Sepasang kacamata hitam yang baik menawarkan dunia perlindungan untuk mata Anda. Dan itu hal yang baik, karena mata Anda sangat sensitif terhadap sinar UV.

Kulit tipis di sekitar mata Anda mudah terbakar matahari, dan menurut Yayasan Kanker Kulit, Paparan cahaya UV dapat merusak mata, berkontribusi pada degenerasi makula, katarak, dan kanker konjungtiva.

Selalu pilih pasangan yang menghalangi 99%+ sinar UV dan setidaknya 75% dari cahaya dari matahari. Anda bisa pergi dengan lebih sedikit, tetapi merawat mata Anda dengan baik adalah investasi yang berharga.

Saya membeli kacamata pengaman yang memenuhi kriteria ini dan menawarkan perlindungan tambahan dari penyerapan dampak.

5. Kenakan tabir surya

Saya menolak mengenakan tabir surya hampir sepanjang hidup saya, tetapi anak laki -laki saya merasa konyol tentang itu sekarang.

Sementara tabir surya tidak berbuat banyak untuk mendinginkan Anda, itu memang menawarkan perlindungan yang diperlukan dari sinar matahari.

Foto oleh Matt Suwak.

Jenis krim jauh lebih efektif daripada jenis semprotan karena lebih mudah untuk dilihat dan dikendalikan di mana Anda menerapkannya - dan mencegah inhalasi yang tidak disengaja.

Botol semprot Bisa Berguna untuk mencapai tempat seperti bagian belakang telinga Anda, atau tempat botak di atas kepala saya (menjadi panas di atas sana).

Jika Anda menggunakan semprotan, pastikan Anda melakukannya di area yang berventilasi baik.

Saat Anda berbelanja tabir surya, Anda juga akan menemukan pilihan antara tabir surya mineral dan kimia.

Tabir surya mineral mengandung titanium dioksida, seng oksida, atau kombinasi keduanya. Partikel -partikel kecil duduk di kulit Anda dan membentuk penghalang dengan memantulkan sinar matahari.

Tabir surya kimia bekerja dengan menyerap sinar matahari dan mengubah cahaya UV menjadi panas, dan melepaskannya dari kulit.

Ada beberapa kontroversi seputar keamanan bahan -bahan tertentu yang sering ditemukan di dalamnya, oxybenzone khususnya.

Para ahli menyarankan untuk menggunakan kombinasi tabir surya fisik dan kimia untuk perlindungan maksimal, tapi saya percaya tabir surya terbaik adalah yang Anda kenakan nyaman.

Pilih tabir surya dengan SPF setidaknya 30 untuk perlindungan yang memadai, dan pastikan untuk menerapkannya kembali sesuai dengan arah produk, atau lebih sering saat Anda basah atau banyak berkeringat banyak.

Saya selalu menyimpan sebotol tabir surya di tas jinda berkebun saya, dan biasanya bertahan selama satu musim panas.

Tabir surya yang paling banyak dibotolkan secara komersial tidak akan kedaluwarsa sekitar tiga tahun, Tapi semakin banyak botol dibuka dan ditutup dan ditangani dengan tangan kotor, semakin cepat tanggal kedaluwarsa ini mendekat.

Bakteri dapat memasukkan botol dan mempercepat degradasi. Membersihkan tutup secara teratur dapat membantu mencegah kotoran dan bakteri masuk ke dalamnya, dan berpotensi menyebabkan iritasi kulit.

Seiring bertambahnya usia tabir surya, bahan aktif dapat mulai mengoksidasi dan kehilangan efisiensi. Simpan tabir surya Anda dari sinar matahari langsung, dan jauh dari suhu panas atau dingin yang ekstrem. Saya menyimpan botol cadangan di bagasi mobil saya tanpa masalah.

Secara keseluruhan, tabir surya apa pun lebih baik daripada tidak ada tabir surya, dan bahkan produk yang kadaluwarsa akan memberikan perlindungan yang lebih baik daripada tidak menerapkan apa pun.

Pendinginan saat cukup sudah cukup

Bahkan dengan perlengkapan terbaik, Anda mungkin akan terlalu panas pada saat itu.

Jadi apa yang harus kita lakukan untuk menghindari stres panas itu, dan dosis penyakit matahari?

Buat diri Anda ke lingkungan yang sejuk dan teduh dan memercikkan air di tubuh Anda, atau bahkan mandi air dingin. Itulah bagian favorit saya dari pulang setelah 8 jam di bawah sinar matahari.

Bagaimana Anda tahu Anda mendapatkan terlalu banyak sinar matahari atau panas?

• Kulit terbakar matahari atau kulit memerah
• Atau kulit yang sejuk dan lembab
• Berkeringat berlebihan
• Kram otot atau mual
• Sakit kepala, penglihatan kabur, dan disorientasi
• Muntah

Dalam pengalaman saya, tanda -tanda terlalu banyak sinar matahari atau paparan panas dimulai dengan keringat berlebihan, kemudian beralih ke perasaan kelelahan umum diikuti oleh disorientasi.

Dalam kehidupan kerja saya, saya harus berurusan dengan "penyakit matahari" ringan seperti yang saya sebut hampir sepanjang hari saya, tetapi saat saya mulai menjadi bingung dan ditempatkan, saya menyebutnya berhenti dan duduk di tempat teduh untuk sementara waktu.

Mendorong terlalu jauh melampaui gejala yang lebih ringan ini membuat seseorang rentan terhadap stroke panas.

Tanda -tanda stroke panas meliputi:

• Sakit kepala yang berdenyut
• Denyut nadi cepat
• Kulit merah, panas, kering
• Kehilangan kesadaran
• Tidak berkeringat

Stroke panas adalah kondisi yang serius dan mengancam jiwa. Layanan darurat harus dihubungi dalam kasus dugaan stroke panas.

Sunburn dapat memiliki kebiasaan buruk untuk merayap pada Anda, seringkali hanya mengungkapkan dirinya di kemudian hari.

Ini bisa memakan waktu kurang dari 15 menit paparan sinar matahari untuk kulit Anda terbakar. Jika area yang terbuka mulai memerah, penting untuk segera keluar dari matahari, dan menerapkan lotion "setelah matahari" pendingin.

Paparan yang berkepanjangan dapat mengakibatkan sengatan matahari yang parah yang dapat berkembang menjadi kondisi serius yang dikenal sebagai keracunan matahari.

Gejala keracunan matahari dapat meliputi:

• Pembengkakan kulit
• Melepuh
• Sakit kepala
• Pusing
• Pingsan
• Mual
• Dehidrasi

Pastikan Anda mencari nasihat medis jika Anda mengalami gejala -gejala ini setelah paparan sinar matahari yang berkepanjangan.

Jika Anda berada di taman dan hanya perlu sedikit dingin, Anda dapat merendam bandana dalam air dingin dari selang dan membungkusnya di leher Anda.

Ini adalah trik praktis: leher Anda sangat sensitif terhadap suhu, jadi oleskan bandana yang dingin dan lembab untuk itu akan mendinginkan Anda.

Menempatkan kain yang dingin dan basah di pergelangan tangan Anda adalah pilihan lain yang baik untuk memberikan bantuan yang cepat dan keren.

Sekarang, keluarlah ke taman!

Memberikan sinar matahari yang memadai dan perlindungan panas bukanlah ilmu roket, tetapi ada lebih dari itu daripada duduk di bawah AC.

Mengenakan sedikit pakaian yang tepat, mengoleskan tabir surya, dan minum banyak air seharusnya cukup untuk membuat Anda melalui panasnya hari itu, dan melindungi Anda dari sinar matahari yang berbahaya.

Dan jika terlalu panas dan Anda bisa bekerja dengan cerdas, cobalah untuk tetap berada di tempat teduh dan di luar sinar matahari!

Jika Anda seperti saya dan Anda tidak tahan dengan perasaan lengan panjang atau celana di musim panas, tidak apa -apa. Saya akan menerapkan tabir surya setiap atau dua jam seperti jarum jam, dan mengoordinasikan beban kerja saya sehingga saya dengan aman keluar dari matahari sebanyak mungkin.

Kemeja dan celana pendek berkualitas bagus dan topi bertepi lebar adalah perlengkapan musim panas standar bagi saya, bersama dengan bandana untuk disiram dalam air dingin.

Terapkan informasi ini ke gaya hidup luar ruangan Anda dan Anda akan merasa lebih nyaman dalam cuaca panas. Lihat panduan kami untuk Perlengkapan pelindung matahari terbaik untuk tukang kebun untuk informasi lebih lanjut.

Dan jangan lupa, sejauh yang saya ketahui, cara terbaik untuk menenangkan diri setelah hari yang panas di bawah sinar matahari adalah dengan minuman pukul lima yang dingin dan menyegarkan, seperti tomatillo mojito ini dari situs saudara kita, foodal. Saya sudah mengatakannya sebelumnya dan saya akan mengatakannya lagi - jangan pernah mempercayai tukang kebun yang sadar.

(Tentu saja, harap diingat bahwa alkohol mempromosikan dehidrasi lebih lanjut, jadi pasang koktail itu dengan beberapa gelas air dingin, tolong!)

Tip dan cerita apa yang Anda miliki tentang mengalahkan panas? Kami ingin membacanya di komentar di bawah!

Untuk lebih Kiat berkebun yang bagus Mengapa tidak memeriksa panduan ini selanjutnya:

• Panduan utama Anda untuk berkebun kaki persegi
• Berhenti menyiram secara tidak perlu: Cara menggunakan pengukur hujan
• Dapatkan kebun Anda untuk memulai sebaik mungkin dengan tes tanah