Apa manfaat kesehatan dari kopi hitam, apakah itu sangat baik untuk Anda?

Tahukah Anda ada banyak manfaat kesehatan dari kopi hitam! Jika Anda suka minum kopi hitam Anda… saya mulai! Jika Anda melakukannya, Anda akan lebih menyukainya ketika Anda belajar tentang apa yang dapat dilakukan untuk Anda dan kesehatan Anda.

Bukan rahasia lagi bahwa secangkir kopi hitam panas sehari terutama di pagi hari dapat membuat Anda bersemangat dan menempatkan Anda dalam suasana hati yang tepat sepanjang hari.

Tetapi apakah Anda tahu bahwa itu juga menawarkan manfaat luar biasa lainnya bagi kesehatan umum kami? Jadi lebih baik stok dengan biji kopi karena beberapa manfaat utama minum kopi hitam yang pasti tidak ingin Anda lewatkan.

#1 - Turunkan risiko pengembangan diabetes tipe 2

Manfaat lain dari minum kopi adalah dapat menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2.

Sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2012 menemukan senyawa dalam kopi yang membantu memblokir polipeptida amiloid pulau, yang memainkan peran utama dalam pengembangan penyakit ini.

Penelitian lebih lanjut menunjukkan bahwa asupan kopi berkafein terkait dengan penurunan risiko diabetes.

Selain itu, kopi mengandung mineral seperti kromium dan magnesium yang membantu tubuh Anda menggunakan insulin yang mengendalikan gula darah. Untuk informasi lebih lanjut, kunjungi

#2 - meningkatkan kesehatan mental dan energi fisik Anda

Penelitian menunjukkan bahwa minum kopi hitam membantu Anda memiliki kejernihan mental dan memiliki efek energi pada tubuh Anda karena tidak ada susu atau krim yang memperlambat penyerapannya dan menumpulkan efek ini.

Ini menjadikan Kopi Hitam salah satu penambah kinerja terbaik yang tersedia di luar sana.

Menurut kokoh yang dilakukan pada tahun 2009 itu menunjukkan bahwa peminum kopi lebih cenderung melawan perkembangan penyakit Alzheimer dan demensia di kemudian hari.

Studi lain menunjukkan bahwa aroma kopi membantu mengurangi stres yang terkait dengan kehilangan tidur. Untuk alasan ini, ambil secangkir kopi hangat sebelum Anda pensiun ke tempat tidur terutama jika Anda kesulitan tidur. sumber

#3 - Minum kopi hitam dapat menurunkan risiko kematian

Meskipun pada suatu waktu kita pada akhirnya akan mati, sebuah penelitian 2012 menunjukkan bahwa kopi tampaknya memperpanjang kehidupan bagi orang -orang dengan penyakit kronis tertentu seperti diabetes, penyakit jantung dan penyakit kardiovaskular. Ini juga dapat membantu mengatur tingkat tekanan darah.

Menurut penelitian ini, orang yang minum lebih dari tiga cangkir kopi berkafein atau tidak berkafein hidup lebih lama daripada mereka yang tidak melakukannya.

Bacaan terkait:

• Penggunaan untuk bubuk kopi lama di taman
• Digunakan bubuk kopi yang baik untuk pengomposan?

#4 - Kopi sangat bagus untuk hati Anda (terutama jika Anda minum alkohol).

Pada tahun 2006, sebuah penelitian yang dilakukan antara 125,00 orang di atas usia 22 tahun menunjukkan bahwa orang -orang yang memiliki setidaknya secangkir kopi setiap hari adalah dua puluh persen lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan sirosis hati.

Menurut Arthur L Klatsky, penulis utama penelitian ini, kopi memiliki berbagai manfaat terhadap sirosis beralkohol dan semakin banyak kopi seseorang yang minum semakin sedikit risiko yang tampak sekarat atau dirawat di rumah sakit sirosis alkoholik.

Studi lebih lanjut juga menunjukkan bahwa kopi dapat membantu mencegah orang mengembangkan penyakit hati berlemak nonalkoholik.

Sebuah tim peneliti profesional yang dipimpin oleh Sekolah Kedokteran Pascasarjana Duke-Nus menyatakan bahwa minum empat atau lebih cangkir kopi hitam setiap hari mungkin bermanfaat dalam mencegah perkembangan penyakit hati berlemak nonalkohol.

#5- Kopi mungkin membuat Anda lebih cerdas

Sebagian besar dari kita biasanya minum kopi hitam saat kita ingin begadang lebih lama. Para ilmuwan telah menunjukkan bahwa kopi adalah sentakan yang sangat dibutuhkan yang tidak hanya membuat Anda tetap terjaga tetapi juga membuat otak Anda lebih tajam.

Laporan CNN menyatakan bahwa kopi memungkinkan otak Anda bekerja lebih efisien. Laporan tersebut menunjukkan bahwa ketika Anda kurang tidur, dan minum kopi, banyak hal yang dapat Anda ukur pasti akan meningkat.

Ini termasuk sebagian besar fungsi kompleks yang Anda kaitkan dengan kecerdasan seperti perhatian, waktu reaksi, kewaspadaan dan penalaran logis. sumber

#6 - Kopi bertengkar melawan kanker

Sebuah studi baru -baru ini yang dilakukan oleh Pusat Penelitian untuk Kesehatan Militer di Yaoundé Cameroon menemukan bahwa konsumsi kopi secara teratur dikaitkan dengan pengurangan risiko pada kanker yang berbeda seperti kanker hati, kanker ginjal dan kanker kolorektal.

Temuan lebih lanjut menunjukkan bahwa kopi tidak terkait dengan pengembangan kanker sujud, ovarium dan pankreas.

Untuk alasan ini, jika Anda mempertimbangkan untuk memotong asupan kopi karena risiko kanker, Anda akhirnya bisa bersantai. Selain itu, penelitian lain menemukan bahwa minum kopi setiap hari meningkatkan kelangsungan hidup kanker dengan mengurangi radikal bebas dan agen penyebab kanker lainnya.

Penelitian ini dilakukan pada pasien dengan kanker tiga kolon stadium lanjut dan menunjukkan bahwa pasien yang minum empat atau lebih cangkir kopi berkafein menurunkan risiko kekambuhan kanker atau kematian sebesar 52 persen.

Selain itu, kopi memiliki beberapa jalur anti-kanker potensial. Salah satu jalur anti-kanker ini adalah kafein karena telah menunjukkan sifat untuk merangsang dan menekan tumor tergantung pada kanker dan ketika diberikan.

Polifenol seperti flavonoid dan phytoestrogen juga ditemukan memiliki sifat anti-kanker. Asam Caffeic juga merupakan bahan lain yang ditemukan dalam kopi yang menonaktifkan beberapa jalur yang terlibat dalam pengembangan tumor. sumber

#7 - Konsumsi kopi telah dikaitkan dengan tingkat bunuh diri yang lebih rendah

Sekolah Kesehatan Masyarakat Harvard juga melakukan penelitian yang menunjukkan bahwa minum dua hingga empat cangkir kopi setiap hari mengurangi risiko bunuh diri sekitar lima puluh persen pada pria dan wanita.

Para peneliti menemukan bahwa kopi bertindak sebagai antidepresan ringan dengan membantu dalam produksi neurotransmiter seperti dopamin, serotonin dan noradrenalin.

#8 - Kopi bisa membuat Anda menjadi atlet yang lebih baik

Laporan baru -baru ini oleh The New York Times menyatakan bahwa para ilmuwan dan banyak atlet telah mengetahui bahwa secangkir kopi sebelum balapan atau latihan menyentak kinerja atletik terutama dalam olahraga ketahanan seperti bersepeda dan berlari.

Laporan mengklaim bahwa asupan kafein memiliki kemampuan untuk meningkatkan jumlah asam lemak dalam aliran darah yang memungkinkan otot atlet untuk menyerap dan membakar lemak tersebut untuk bahan bakar dan dengan demikian menghemat cadangan kecil karbohidrat tubuh untuk kemudian dalam balapan dalam balapan.

#9 - Minum kopi hitam menekan kelaparan dan berdampak pada tingkat kalori Anda

Orang yang kelebihan berat badan karena mereka makan terlalu banyak harus memastikan bahwa mereka minum tiga hingga lima cangkir kopi hitam setiap hari. Kafein dalam kopi hitam akan merangsang aktivitas metabolisme dan meningkatkan energi, yang pada gilirannya menekan kelaparan.

Secangkir kopi hanya berisi 5.4 Kalori Itulah mengapa itu dikenal sebagai minuman gratis kalori.

Selain menekan kelaparan agar Anda dapat menurunkan berat badan, kopi hitam merangsang aktivitas metabolisme yang membuat Anda tetap aktif dan membakar lebih banyak kalori.

Ini membantu Anda membakar banyak kalori per hari yang pada gilirannya membantu penurunan berat badan. Minum kopi hitam sebelum berolahraga adalah cara terbaik untuk membakar lebih banyak kalori. sumber

#10 - Kopi bisa mengurangi gejala penyakit Parkinson

Pada 2012, Science Daily melaporkan bahwa orang yang minum lebih dari empat cangkir kopi setiap hari mengalami pengurangan lebih besar dalam peningkatan tingkat penyakit Parkinson selama tiga belas tahun daripada orang -orang yang minum lebih sedikit secangkir kopi atau tanpa kopi sama sekali.

Penulis penelitian Ronald Postuma, MD mengatakan bahwa penelitian menunjukkan bahwa orang yang menggunakan kafein memiliki lebih sedikit peluang untuk mengembangkan penyakit Parkinson, tetapi itu adalah salah satu studi pertama yang menunjukkan bahwa kafein dapat membantu dengan gejala pergerakan bagi orang yang sudah memiliki mereka penyakit.

Bacaan terkait: Cara Menumbuhkan Tanaman Kopi Anda Sendiri

#11 Kopi hitam dapat membantu memperkuat otot Anda - dan DNA Anda

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal metabolisme sel menunjukkan kafein memiliki efek yang sama dengan molekul DNA manusia di otot kita sebagai olahraga. Namun, ini tidak memberi Anda alasan untuk berhenti berolahraga.

Studi ini berfokus pada perubahan DNA otot pada individu yang menetap dan menemukan ada efek positif dari kopi yang mirip dengan efek yang didapat dari olahraga.

Faktor yang paling menarik dalam penelitian ini adalah kenyataan bahwa perubahan positif terlihat agak cepat.

#12 - minum kopi hitam sangat bagus untuk kulit Anda

Minum kopi dapat membantu Anda menurunkan risiko bentuk kanker kulit yang paling banyak didiagnosis. Sebuah studi dalam jurnal penelitian kanker yang berspesialisasi dalam kopi menunjukkan bahwa peminum kopi memiliki risiko lebih rendah terkena karsinoma sel basal.

Studi lain yang dilakukan oleh Harvard Medical School yang mengikuti 112, 897 pria dan wanita menunjukkan bahwa orang yang mengambil lebih dari tiga cangkir kopi setiap hari jauh lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan kanker kulit daripada mereka yang tidak. sumber

#13 - Manfaat kesehatan utama lainnya dari kopi hitam menyangkut penyakit jantung dan stroke

Menurut WebMD minum kopi dapat melawan beberapa risiko untuk stroke dan serangan jantung.

Seperti disebutkan sebelumnya, kopi melakukan keajaiban ketika datang ke pengurangan risiko diabetes tipe 2. Ingat diabetes tipe 2 membuat penyakit jantung dan stroke lebih mungkin.

Selain itu, penelitian telah menunjukkan bahwa kopi telah dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah untuk gangguan ritme jantung, yang merupakan faktor stroke dan serangan jantung utama pada pria dan wanita.

Sebuah penelitian yang dilakukan untuk sekitar 130.000 Kaiser Permanente Health Plan Anggota menunjukkan bahwa orang yang dilaporkan minum satu hingga tiga cangkir kopi setiap hari adalah 20 persen lebih kecil kemungkinannya dirawat di rumah sakit karena ritme jantung yang tidak normal jika dibandingkan dengan peminum non-coffee.

Untuk wanita, minum kopi untuk menurunkan risiko stroke. sumber

#14 - Kopi hitam mengandung asam klorogenik yang merupakan anti -oksidan yang efektif

Kopi hitam mengandung asam klorogenik, yang memainkan peran utama dalam penurunan berat badan. Minum secangkir kopi saat tidur atau setelah makan memungkinkan klorogenik memperlambat produksi glukosa di dalam tubuh.

Asam juga membatasi produksi sel -sel lemak baru dalam tubuh. Proses ini hanya akan terjadi saat Anda mengambil kopi hitam yang kaya kafein.

Meskipun menambahkan susu ke kopi akan membuatnya terasa lebih enak, menambahkan susu atau krim tidak akan membantu penurunan berat badan. Kopi instan kadang-kadang mungkin termasuk krim yang terbuat dari mentega yang diberi makan rumput dan ini tidak akan menghasilkan apa-apa selain menambahkan lebih banyak kalori pada asupan harian Anda.

Ingat selain dari asam klorogenik, kopi hitam memiliki antioksidan lain, yang merupakan senyawa penting untuk penurunan berat badan.

#15 - Kopi membantu membuat sistem reproduksi Anda bahagia

Pria yang mencari cara untuk menurunkan risiko kanker prostat dan wanita yang mencari cara untuk mengurangi risiko kanker endometrium, Anda harus mulai minum lebih banyak kopi setiap hari.

Sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2011 menemukan bahwa pria yang mengkonsumsi setidaknya enam cangkir kopi setiap hari mengurangi kemungkinan mengembangkan kanker prostat sebesar dua puluh persen.

Temuan lain yang diterbitkan dalam epidemiologi kanker, biomarker dan jurnal pencegahan menemukan bahwa wanita yang mengambil lebih dari empat cangkir kopi setiap hari memiliki risiko 25 persen lebih rendah terkena kanker endometriumal.

#16 - Penurunan berat badan sementara dan mendukung penurunan berat badan permanen

Minum kopi hitam akan menyebabkan penurunan berat badan sementara. Ini adalah kabar baik bagi orang -orang yang mencari cara sehat untuk menurunkan pound ekstra mereka.

Kopi menghilangkan air limbah yang tidak diinginkan dan akumulasi cairan dalam tubuh melalui buang air kecil. Ini karena kandungan kafein tinggi yang ada di dalamnya.

Ketika kita berbicara tentang penurunan berat badan permanen, kita berbicara tentang kapan kandungan lemak dalam tubuh telah berkurang. Kopi hitam melakukan pekerjaan yang sangat baik dalam menghilangkan lemak dengan membakar lebih banyak kalori.

Ini terkait langsung dengan penurunan berat badan karena pembakaran lebih banyak kalori akan secara bertahap mengurangi berat badan. sumber

Banyak manfaat kesehatan dari minum kopi hitam

Jelaslah bahwa ada banyak manfaat minum kopi hitam. Dalam beberapa tahun terakhir, sebagian besar informasi berdasarkan kopi menunjukkan bahwa kopi berbahaya bagi kesehatan kita.

Namun, studi ini telah membuktikan bahwa sebenarnya ada banyak alasan mengapa kita harus minum kopi setiap hari.

Meskipun kopi hitam pahit, Anda harus menghindari menambahkan gula dan susu. Menambahkan terlalu banyak gula akan menambahkan terlalu banyak kalori ke tubuh Anda dan Anda tidak boleh mendapatkan manfaat yang telah kami daftarkan.

Selain itu, jika Anda berencana untuk tidur nyenyak, Anda harus menghindari terlalu banyak minum kopi di malam atau sore, Anda dapat menyimpannya untuk jam -jam sebelumnya di mana Anda perlu memulai mulai.

Sumber: 1 | 2 | 3 | 4 | 5