Manfaat kesehatan mental dari sentuhan penyembuhan alam berkebun

Daftar isi

• Berkebun dan Depresi/Kecemasan
• Gangguan berkebun dan makan
• Gangguan Berkebun dan Defisit Perhatian
• Berkebun dan Infertilitas
• Berkebun dan Kesedihan
• Berkebun dan Penyakit Kronis

Setiap tukang kebun secara naluriah tahu bahwa menempatkan di sekitar dengan tanaman Anda dapat memiliki efek yang sangat membangkitkan semangat! Manfaat kesehatan mental dari berkebun cenderung diremehkan, tetapi pasti ada.

Kebun kita memberikan ketenangan khusus pada kita yang seringkali sulit didapat di dunia kita yang hingar -bingar dan tertekan. Hanya dalam beberapa tahun terakhir para dokter dan profesional kesehatan mental telah mulai benar -benar mempelajari potensi penyembuhan berkebun. Ketika penelitian dilakukan, itu menjelaskan metode perawatan kesehatan mental yang kurang dimanfaatkan yang sedekat halaman belakang Anda sendiri.

Inilah beberapa cara di mana berkebun telah membantu orang dengan berbagai gangguan mental dan kognitif. Jika Anda seperti banyak orang saat ini, Anda juga dapat memperoleh manfaat dari manfaat kesehatan mental berkebun!

Berkebun dan Depresi/Kecemasan

Depresi dan kecemasan adalah momok dunia modern. Secara statistik, ada masalah yang semakin meningkat dengan keduanya dalam kehidupan modern. Dan itu menjadi masalah utama.

Depresi dan kecemasan sangat melemahkan masalah kesehatan yang dapat menghancurkan kualitas hidup penderita dan sangat menghambat karier, hubungan, dan gaya hidup mereka. Dalam kasus yang parah, mereka dapat menyebabkan kematian melalui bunuh diri atau pengabaian diri, dan mereka membawa serta sejumlah besar masalah kesehatan terkait.

Namun, kabar baiknya adalah bahwa berkebun tampaknya memiliki efek positif pada penyakit ini. Banyak bukti anekdotal mendukung teori ini, tetapi ada banyak sains yang sehat juga mendukungnya. Mengelilingi diri sendiri dengan alam umumnya memiliki efek positif, seperti yang ditunjukkan dalam studi 2013 ini.

Elemen fisik berkebun meningkatkan kesehatan fisik Anda (yang pada gilirannya meningkatkan kesehatan mental), dan melepaskan endorfin yang meningkatkan suasana hati. Olahraga adalah rekomendasi umum untuk memerangi depresi, dan berkebun dapat menjadi pengganti perjalanan ke gym.

Tindakan sederhana menghabiskan waktu di luar di ruang hijau mendorong otak untuk melepaskan serotonin, bahan kimia yang bertanggung jawab untuk mengatur suasana hati kita. Paparan sinar matahari telah terbukti membantu menangani blues musim dingin, serta meningkatkan produksi vitamin D tubuh.

Sementara itu, budidaya tanaman menyediakan outlet yang berharga untuk impuls kita yang lebih memelihara - belum lagi rasa kesenangan dan pencapaian yang bermanfaat ketika mereka berkembang. Semua gabungan ini membuktikan kekuatan kuat terhadap depresi dan kecemasan!

Gangguan berkebun dan makan

Mereka yang menderita gangguan makan mungkin mendapat manfaat dari kualitas anti-depresi berkebun yang disebutkan di atas, tetapi ketika orang dengan gangguan makan didorong untuk menumbuhkan makanan mereka sendiri, elemen penyembuhan lain ditambahkan.

Di Barat modern, proliferasi makanan dan kurangnya upaya yang kami tuju untuk mendapatkannya telah membuat kami secara tidak sadar melihatnya sebagai sesuatu dari sumber daya yang dibuang. Daripada melihatnya sama pentingnya, kami malah melihatnya sebagai sesuatu yang dapat dibuang dan terputus dari kehidupan kami, sesuatu yang dapat kami gunakan atau buang sesuka kami.

Sikap ini telah terlibat dalam peningkatan prevalensi gangguan makan di dalam Barat - terutama bila dikombinasikan dengan masalah citra tubuh. Gangguan makan memiliki tingkat kematian tertinggi dari semua penyakit mental dan bisa sangat sulit untuk dikalahkan secara efektif.

Terapi hortikultura telah terbukti sangat membantu bagi banyak penderita gangguan makan. Tidak hanya membantu mereka untuk terhubung kembali dengan damai dengan diri mereka sendiri, tetapi juga memungkinkan mereka untuk membangun hubungan yang sehat dan bermanfaat dengan makanan mereka.

Menumbuhkan makanan Anda sendiri memberikan pemahaman yang lebih baik tentang pentingnya dan perannya dalam kehidupan kita. Ini bisa sangat disembuhkan bagi orang yang terbiasa melihat makanan berdasarkan efeknya pada penampilan luar.

Gangguan Berkebun dan Defisit Perhatian

Yang ini lebih merupakan kasus berkebun untuk anak -anak Anda daripada berkebun untuk kesehatan Anda sendiri - tetapi memiliki anak -anak yang tenang dan bahagia dalam semua keadilan adalah berat yang sangat besar dari pikiran orang tua mana pun!

Gangguan defisit perhatian adalah masalah yang kontroversial, tetapi jika Anda percaya bahwa mereka ada dan bukan hanya produk dari pengasuhan modern, maka 5% atau lebih dari semua anak Amerika memiliki salah satunya. Gangguan ini dapat memiliki efek serius pada pendidikan dan masa kanak -kanak anak -anak yang terkena dampak dan menempatkan mereka pada kerugian yang parah dalam lingkungan belajar dan sosial.

Namun, penelitian telah mengungkapkan bahwa anak -anak dengan ADD yang secara teratur menghabiskan waktu di ruang hijau dengan cepat mengalami pengurangan gejala mereka yang nyata. Meskipun beberapa kasus mungkin masih membutuhkan obat tambahan, perbaikan apa pun adalah langkah yang bagus.

Jadi apakah Anda memiliki taman yang luas atau teras dengan bak tumbuh, mengisinya dengan kehidupan tanaman bisa memberi Anda lebih sehat, lebih bahagia, lebih waspada anak -anak. Yang harus Anda lakukan adalah membujuk mereka menjauh dari telepon, sistem permainan, atau komputer dan mengeluarkannya. Sesampai di sana, berikan sedikit benih dan biarkan manfaat kesehatan mental dari berkebun bekerja keajaiban!

Berkebun dan Infertilitas

Infertilitas mempengaruhi satu dari sepuluh pasangan, menjadikannya sumber stres yang serius bagi orang -orang di seluruh dunia. Infertilitas dapat memberi tekanan pada suatu hubungan dan menyebabkan kesedihan untuk kedua pasangan.

Ada saat -saat ketika pasangan memilih untuk mencari perawatan medis untuk masalah infertilitas, tetapi ada strategi alami yang dapat dicoba terlebih dahulu. Sangat mengejutkan banyak orang, berkebun adalah salah satunya.

Ada aspek berkebun yang dapat membantu pasangan yang tidak subur saat mereka mencoba untuk hamil. Stres sering kali merupakan komponen dalam infertilitas, dan efek positif berkebun pada penurunan stres telah didokumentasikan dengan baik.

Juga ditemukan bahwa orang yang berkebun lebih cenderung makan makanan yang mereka tanam sendiri. Buah-buahan dan sayuran adalah bagian dari diet sehat dan sehat, dan untuk wanita yang menderita sindrom ovarium polikistik (PCOS), suatu kondisi yang menjadikan hamil menjadi tantangan, diet dapat menjadi faktor utama dalam menangani penyakit ini. Makan makanan sehat adalah saran yang diberikan dokter kepada pasien yang berharap untuk hamil, dan berkebun dapat mendorong kecenderungan itu.

Berkebun dan Kesedihan

Kesedihan bisa menjadi emosi yang kuat yang mengancam akan menggagalkan kehidupan seseorang. Apakah itu hilangnya orang yang dicintai, diagnosis medis yang menakutkan, atau akhir dari suatu hubungan, kesedihan menyerang semua orang di titik yang berbeda dalam hidup mereka.

Ada orang yang memilih untuk mencoba melarikan diri dari kesedihan mereka melalui cara yang tidak sehat, seperti minum atau makan malam. Namun, cara terapi sederhana untuk mengatasi kesedihan adalah dengan memulai taman.

Siswa di Ohio mengambil ide ini dan menggunakannya untuk membantu mereka sembuh setelah teman sekelasnya hilang dalam kecelakaan tragis. Mereka menciptakan taman zen yang berfungsi sebagai peringatan bagi teman sekelas mereka dan tempat yang tenang dan damai yang bisa mereka pedulikan ketika merenungkan ketika mereka mencoba untuk beralih dari kehilangan itu. Itu memberi mereka lokasi dan cara untuk menghadapi emosi mereka dan bekerja melaluinya.

Bahkan hanya sebuah taman kecil yang akan memberi seseorang yang berjuang dengan kesedihan sesuatu yang berkaitan dengan tangan dan pikiran mereka. Mereka juga akan berhubungan dengan alam, bantuan besar dalam hal berduka dan juga depresi, dan mereka akan mengamati siklus hidup, termasuk pembusukan dan akhir, dalam lingkungan yang juga meregenerasi dan menawarkan kehidupan baru baru.

Gerakan fisik yang datang dengan berkebun juga dapat menawarkan dorongan mental, karena hanya dapat memiliki sesuatu untuk dinanti atau bertanggung jawab, bahkan jika itu hanya bangun setiap hari untuk menyirami tanaman atau menyingkirkan kebun.

Berkebun dan Penyakit Kronis

Penyakit kronis, didefinisikan sebagai penyakit yang bertahan lebih lama dari tiga bulan dan menawarkan gejala dan efek samping secara teratur, sedang meningkat di seluruh dunia. Fakta yang mengkhawatirkan ini membuat para peneliti bertanya -tanya mengapa orang kurang sehat dan lebih kesakitan daripada tahun -tahun yang lalu. Sayangnya, prediksi adalah bahwa terjadinya penyakit kronis akan terus meningkat.

Meskipun penyakit kronis cenderung mengganggu orang jangka panjang, masih ada cara untuk mengurangi gejala yang memperburuk kehidupan sehari-hari. Berkebun adalah salah satunya. Berkebun menawarkan bentuk olahraga berdampak rendah yang memungkinkan gerakan tanpa ketegangan tetapi masih meningkatkan detak jantung. Olahraga selalu ada di bagian atas daftar cara untuk menjaga kesehatan atau membantu penyakit, dan berkebun bukanlah bentuk aktivitas fisik yang mengintimidasi.

Kemungkinan juga jika seseorang menanam makanan, mereka akan memakannya. Mengetahui dari mana makanan berasal dan apa yang dimasukkan membantu memastikan mereka memakannya dari kualitas dan kurangnya kontaminasi. Penderita penyakit kronis dapat makan makanan yang lebih sehat sambil secara bersamaan menghindari bahan kimia yang mungkin ada dalam produk lain.

Penyakit kronis menunjukkan stres mental dan fisik, dan berkebun membantu yang pertama dan yang terakhir. Mengurangi tekanan mental yang datang dengan mengelola penyakit kronis dengan berkebun dapat mengurangi tingkat rasa sakit dan membantu penderita menghindari jatuh lebih jauh ke dalam depresi atau kecemasan.

Ini hanya beberapa manfaat kesehatan mental dari berkebun. Apakah Anda menjadi tua di kebun atau mencari manfaat ekoterapi, itu bisa menjadi pendorong suasana hati.