Apa manfaat kesehatan yang menarik dari semangka?

Semangka adalah salah satu buah musim panas paling populer. Kami mungkin menikmatinya tetapi apakah Anda pernah memikirkan manfaat kesehatan semangka?

Nama ilmiahnya Citrulluslanatus. Kebanyakan orang melihat buahnya terdiri dari air dan gula. Namun, isi dalam semangka memiliki beberapa antioksidan yang kuat, vitamin dan mineral yang unik.

Kalori dalam semangka rendah kalori dan salah satu buah yang paling sehat untuk dikonsumsi.

Semangka milik keluarga botani yang dikenal sebagai Cucurbitaceae. Grup ini memiliki buah lain termasuk:

• Blewah
• Labu
• Labu
• Honeydew [1]

Anda akan menemukan semangka di sekitar lima variasi. Mereka termasuk varietas kuning, oranye, mini, unggulan dan tanpa biji. Jenis mini juga disebut sebagai "varietas pribadi."

Kami sepertinya selalu mengaitkan semangka dengan musim panas. Itu adalah sifat pendinginan yang menjadikannya favorit bagi para petualang dan pecinta piknik.

Kadar air alami dingin dan mengurangi panas di tubuh konsumen [1].

Nilai Nutrisi Semangka

Dengan lebih dari 92 persen air, buah ini memiliki berbagai nutrisi yang dilarutkan dalam jus yang dihasilkan. Ada kadar vitamin A, B6 dan vitamin C yang tinggi. Selain itu, ada banyak asam likopen dan amino. Zat lain saat ini dalam buah adalah antioksidan.

Semangka adalah sumber beta-karoten yang baik. Pigmen yang berlimpah di antara buah-buahan dan sayuran bekerja sebagai antioksidan yang membantu mencegah kerusakan sel mata dan bahkan kondisi seperti degenerasi makula terkait usia. Beta-karoten menghindari penurunan kognitif yang cepat dan masalah terkait lainnya seperti penyakit Alzheimer.

Dalam hal mineral, buah memiliki deposit kalium sedang. Apalagi natriumnya rendah. Meskipun bukan mineral, pigmen karotenoid yang dikenal sebagai likopen dalam semangka bertanggung jawab atas berbagai atributnya.

Komponennya adalah hadiah fitonutrien di sebagian besar buah dan sayuran. Pekerjaan utamanya dalam tubuh adalah memicu respons sehat. Salah satu atribut identifikasi adalah pigmen merah dalam barang -barang seperti tomat, jambu dan plum merah.

Terkait: Manfaat Kesehatan Tomat

Namun demikian, buahnya memiliki komponen seperti tiamin (vitaming b-1), mangan dan vitamin lainnya. Mangan adalah co-factor dalam enzim untuk tindakan antioksidan yang kuat.

Enzim aktif bersamaan dengan enzim superoksida dismutase [2]. Komponen lain termasuk tembaga, kalsium, seng, magnesium dan besi.

Manfaat kesehatan dari makan semangka

Melon air dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan. Diyakini memiliki komponen kunci yang membantu menjaga dan mengkatalisasi kesehatan kardiovaskular.

Kandungan citrulline dalam semangka dikonversi oleh ginjal menjadi arginin yang diperlukan asam amino untuk meningkatkan aliran darah.

Selain itu, konversi citrulline menjadi asam amino mencegah akumulasi lemak dalam sel yang menimbulkan risiko kondisi kesehatan kompleks lainnya termasuk obesitas, penyakit jantung dan akumulasi jaringan kanker. [3]

Lycopene adalah komponen semangka yang diyakini sangat andal untuk berbagai tujuan kesehatan. Yang paling terkenal adalah penggunaannya dalam mencegah kanker prostat.

Selain itu, komponen ini dikaitkan dengan jantung atau kesehatan jantung. Ini adalah komponen yang dapat diandalkan untuk memastikan orang tersebut memiliki tulang yang kuat saat dikonsumsi.

Semangka sifat anti-inflamasi

Tidak hanya air melon memiliki efek pendinginan pada tubuh, tetapi juga sumber sel penyembuhan sel -sel jaringan inflamasi dalam tubuh. Fitonutrien dan adanya beragam jenis vitamin, membantu mencegah peradangan sel.

Nutrisi seperti karotenoid terkait dengan dukungan anti-inflamasi yang ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran terutama yang memiliki pigmen merah.

Kemampuan untuk mengendalikan dan mencegah sel kanker menjadi aktif terutama berurusan dengan masalah kulit, kanker prostat dan henti jantung. Semangka memiliki flavonoid anti-oksidan seperti likopen, lutein dan cryptoxanthin.

Semua ini berguna dalam mengendalikan kanker termasuk usus besar, payudara, endometrium, pankreas dan kanker paru -paru [4].

Kemampuan antioksidan di semangka

Kemampuan utama lainnya yang berada di tangan likopen dan karotenoid, adalah pelindung sel dan struktur tubuh dari radikal bebas oksigen. Ini dengan memastikan bahwa komponen dalam cairan tubuh dan darah terkontrol dengan baik.

Ini mempertahankan keseimbangan yang memastikan keseimbangan yang tepat dalam detak jantung dan tekanan darah.

Air melon sebagai sumber kemampuan penyembuhan

Varietas vitamin yang ada dalam waterelon mampu mengendalikan serangan penyakit. Ini karena vitamin meningkatkan kekebalan tubuh terhadap penyakit yang menyebabkan virus.

Saat kekebalan tubuh ditingkatkan itu membatasi kemungkinan sakit. Dan bahkan ketika seseorang sakit, mereka dapat pulih dalam waktu singkat [3].

Pentingnya Citrulline, Arginine dan Asam Nitrat dalam Semangka

Kehadiran asam amino dalam semangka menjadikannya salah satu buah unik yang tersedia untuk konsumsi manusia.

Citrulline adalah asam amino yang dihasilkan menjadi arginin oleh aktivitas metabolisme dalam sel dan juga melalui sistem ginjal. Komponen Citrulline adalah sekitar 250 miligram di setiap cangkir jus semangka [3].

Tubuh mengubah citrulline menjadi arginin segera setelah penyerapan ke dalam tubuh.

Di sisi lain, oksida nitrat terjadi dalam enzim yang dianggap sebagai nitrat oksida sintase. Enzimnya hadir dalam tubuh manusia. Dengan reaksi erat dengan arginin asam amino, efek yang dihasilkan termasuk produksi nitrat oksida.

Gas adalah pelemas yang membantu otot untuk rileks. Ini memungkinkan pembuluh darah untuk mengembang dan karenanya aliran darah meningkat memungkinkan tubuh untuk menyegarkan dengan sangat cepat. Ini berarti bahwa mengonsumsi semangka mengurangi rasa sakit otot.

Ini adalah salah satu tindakan yang diperlukan untuk disfungsi ereksi pada pria. Ini adalah dasar -dasar di balik pembentukan viagra dan obat peningkatan seksual lainnya. Jadi, jika Anda tidak ingin masalah dengan ereksi pada usia dini, saatnya Anda makan semangka secara teratur atau lebih sering!

Pencegahan asma

Prevalensi asma ada di daerah di mana orang tidak mengkonsumsi buah seperti yang direkomendasikan. Nutrisi seperti vitamin C dan vitamin A yang ada di sebagian besar buah dan sayuran sangat penting dalam mengendalikan penyakit dan kondisi kesehatan seperti asma [4].

Semangka termasuk dalam kumpulan buah yang diperlukan untuk mengendalikan kondisi seperti itu.

Menurut American Journal of Hypertension, semangka telah terbukti menjadi komponen kunci yang melengkapi pengurangan tekanan darah pergelangan kaki. Sebagian besar remaja dan paruh baya diyakini mengalami kerusakan arteri karena obesitas dan masalah terkait jantung.

Kehadiran tekanan darah brakialis dan masalah jantung terbukti secara ilmiah berkurang pada mereka yang mengonsumsi semangka [4]. Jurnal itu mendorong orang Amerika dan dunia pada umumnya untuk merangkul konsumsi buah di antara sayuran dan buah -buahan lainnya.

Kontrol Kanker

Dengan antioksidan yang kuat seperti vitamin C, semangka menyajikan konsumsi pencegahan yang layak untuk semua orang. Komponen yang ditentukan sebelumnya dapat mengekang pembentukan radikal yang dapat menyebabkan formasi kanker.

Percepat aliran darah memungkinkan pria untuk aktif dalam hubungan seksual yang merupakan sarana untuk membersihkan kanker prostat.

Manfaat kesehatan semangka lainnya

Buahnya memecahkan masalah lain seperti gangguan pencernaan. Kehadiran air dan serat dalam buah adalah obat utama untuk gangguan pencernaan terutama setelah konsumsi makanan berat.

Selain itu, sembelit yang terkait dengan kebiasaan makan yang buruk. Meskipun demikian, buah mempromosikan kemampuan saluran pencernaan untuk dibersihkan dengan pencernaan.

Lebih dari 90 % air sangat penting dalam mendinginkan tubuh. Dalam insiden lain di mana orang yang menderita dehidrasi mengambil semangka, ini membantu mereka pulih dari penderitaan musim panas atau bahkan mantra kering.

Dimungkinkan juga untuk memiliki semangka mengurangi rasa sakit pada otot terutama untuk atlet dan pemain lain setelah kompetisi [3].

Komponen lain dalam melon air adalah kolin yang penting dalam pembentukan membran sel yang kuat [6]. Membran sangat penting atau menjaga keseimbangan antara lingkungan eksternal dan internal ke sel.

Terkait: Tip untuk melestarikan labu berukir

Rekomendasi untuk konsumsi semangka

Semangka diyakini menyediakan lebih dari 21% vitamin esensial C. Ini berarti bahwa dengan makan semangka matang setiap hari, tubuh bisa mendapatkan tingkat tinggi nutrisi penting.

Selain itu, dengan mengambil sepotong semangka atau lebih dari itu, seseorang mampu mencegah banyak penyakit yang terkait dengan asupan diet yang buruk dan komplikasi yang terkait.

Oleh karena itu penting untuk slot dalam sepotong kulit semangka dan dan semua dalam sehari. Ini terutama selama waktu sarapan dan makan siang. Ini juga saat yang tepat untuk berlatih meludahkan biji semangka! Tetapi sebelum Anda melakukannya, ada banyak manfaat biji semangka. Ini kaya akan magnesium yang membantu meningkatkan metabolisme dan memperbaiki tekanan darah tinggi.

Di sisi lain, seseorang dapat memiliki segelas jus semangka setiap hari atau setiap hari. Buah dapat dikonsumsi sendiri atau dalam salad buah yang terdiri dari kombinasi buah dengan orang lain.

Sumber: [1] [2] [3] [4] [6]