17 tanaman terbukti yang meningkatkan memori & konsentrasi

Ada Tanaman yang meningkatkan memori dan konsentrasi, dan menggunakannya dapat menjaga otak Anda tetap sehat dan meningkatkan fungsi kognitif.

1. Huperzia

Huperzine-A adalah senyawa yang biasanya berasal dari ekstrak Huperzia serrata, juga dikenal sebagai firmoss. Tanaman ini berasal dari bagian Cina dan Asia Tenggara.
Senyawa-huperzine A biasanya digunakan sebagai penambah memori karena mempengaruhi neurotransmiter dan, pada gilirannya, meningkatkan pertumbuhan otak yang sehat.

Ini juga membantu penyakit Alzheimer dan demensia pembuluh darah. Baca lebih lanjut tentang itu di sini!

2. kacang polong

Kolin adalah nutrisi yang ada di sebagian besar jenis kacang. Ini meningkatkan metabolisme yang sehat dan mendorong penciptaan neurotransmiter di otak. Juga, kolin mencegah penurunan tindakan kognisi pikiran. Anda bisa mengukus kacang dan memakannya dengan sedikit garam untuk manfaat maksimal.

Sudah, kacang adalah salah satu sumber protein vegan terkaya; itu layak untuk menambahkannya dalam diet reguler Anda.

3. Ginkgo Biloba

Ginkgo biloba digunakan untuk banyak manfaat kognitif sejak dahulu kala. Selain itu, ramuan obat yang kuat ini dapat meregenerasi dan menyembuhkan sel -sel otak, mempromosikan perhatian, ingatan, dan kecerdasan. Selain meningkatkan kesehatan mental, ginkgo biloba juga memiliki banyak manfaat kesehatan lainnya.

Namun, berhati -hatilah saat menggunakan ramuan ini jika Anda sedang menggunakan obat tertentu. Dapatkan bantuan dari sini jika Anda ingin menumbuhkan pohon biloba ginkgo di kebun Anda.

4. kubis

Memiliki kepadatan nutrisi tertinggi, kangkung adalah sumber alami yang bagus untuk menjaga kesehatan mental yang baik. Ini terdiri dari otak terkenal yang mendukung asam lemak-omega-3. Ada juga adanya pigmen tanaman yang dikenal sebagai lutein, yang meningkatkan pembelajaran dan kekuatan memori.

Ada banyak cara untuk mengonsumsi kangkung: Anda dapat menambahkannya ke salad Anda atau menyiapkan resep yang berbeda dengannya.

Baca Juga: Salad Hijau Terbaik Untuk Tukang Kebun Wadah

5. Rosemary

Anda tidak dapat melewatkan Rosemary, salah satu yang terbaik Herbal untuk Memori Recall. Ramuan ini telah lama digunakan untuk aromaterapi sebagai penguat memori, terutama dalam bentuk minyak atsiri. Rosemary Essential Oil diketahui mempromosikan retensi memori, konsentrasi, dan efisiensi dalam tugas mental. Ketika diambil melalui mulut, itu terbukti menjadi antioksidan yang sangat baik untuk menyerang melawan radikal bebas.

Anda dapat menemukan banyak cara makan rosemary di makanan sehari -hari Anda, periksa artikel BuzzFeed ini untuk resep. Juga, jangan lupa membaca hasil uji klinis ini di sini.

6. Timi

Ramuan populer ini sering meningkatkan tingkat antioksidan dan beberapa lemak sehat seperti omega-3 di otak Anda. Namun, tidak banyak yang diketahui tentang hubungan antara thyme dan memori, tetapi para peneliti percaya itu memiliki beberapa efek positif yang jarang pada sel otak Anda.

Ini kaya akan luteolin, yang merupakan flavonoid dengan sifat antioksidan. Anda dapat menambahkannya ke resep Anda atau membuat teh thyme.

Baca Juga: 13 Ramuan Mudah Menumbuhkan

7. Permen

Peppermint memiliki banyak manfaat kesehatan; Ini meningkatkan kemampuan belajar dan pikiran kreatif Anda. Aroma ramuan ini telah membuktikan kekuatannya memiliki efek positif dalam kognisi dan suasana hati dalam banyak penelitian ilmiah.

Peneliti sering mengklaim bahwa menanamkan kamar Anda dengan aroma minyak peppermint dapat menyebabkan tingkat energi yang tinggi sambil meningkatkan kewaspadaan dan fungsi memori Anda. Ini adalah ramuan yang mudah tumbuh dan memiliki banyak kegunaan kuliner.

Baca Juga: Penggunaan Minyak Peppermint yang Luar Biasa Untuk Tukang Kebun

8. Bacopa monnieri

Bacopa Monnieri adalah ramuan Ayurvedic, yang juga dikenal sebagai Brahmi. Ini menurunkan peradangan dan mengurangi beta-amiloid di otak dan juga dapat membantu orang dengan masalah Alzheimer atau kecemasan. Ini adalah sumber yang bagus untuk menjaga pikiran yang bebas dari stres dan kecemasan, sehingga meningkatkan kesehatan mental Anda.

Anda dapat mengonsumsi ramuan ini dalam bentuk cairan tonik atau menggabungkannya dengan hidangan Anda. Lihat studi ini untuk validasi.

Baca juga: Lakukan semua hal ini sebelum jam 7 pagi untuk taman yang indah

9. Ashwagandha

Ashwagandha biasanya digunakan untuk mengobati kelelahan saraf dan mencegah penipisan sel otak. Obat Ayurvedic tradisional ini membantu Anda untuk membangun kejernihan mental dan meningkatkan kinerja kognitif.

Selain itu, ini juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan fungsi reproduksi. Pelajari cara menumbuhkannya di sini.

10. Bendera manis (Vacha)

Vacha adalah ramuan obat, biasanya digunakan untuk membantu orang dengan gangguan sistem saraf. Ini memiliki dampak yang kuat pada orang dengan suasana hati yang rendah karena bekerja dengan baik sebagai stimulan. Mungkin membantu mendetoksifikasi otak dan meningkatkan fungsinya, yang lebih lanjut membantu konsentrasi mental dan daya ingatan.

11. GOTU KOLA

Asia Pennywort, juga dikenal sebagai Gotu Kola, berasal dari bagian India, yang menarik, disebut Brahmi demikian juga. Namun, artikel ini di sini menorehkan perbedaan antara tanaman di atas dan ini. Itu sangat meningkatkan sirkulasi darah dalam pikiran dan mendukung kekuatan memori. Menjadi adaptogen, ia dapat menurunkan tingkat stres, yang menghasilkan peningkatan memori.

Pelajari lebih lanjut tentang itu di sini. Juga, baca artikel obat ini untuk bukti.

12. Jamur reishi

Jamur Reishi, menjadi tanaman obat, membantu Anda mengalami banyak komplikasi kesehatan. Salah satunya adalah kecemasan dan depresi. Stres dan kecemasan cenderung mengganggu fungsi normal otak, sehingga sulit untuk berpikir dengan jelas dan menghafal. Sementara Reishi tidak dapat secara langsung mengatasi masalah ini, itu mungkin mengurangi beberapa gejala.

Anda dapat mengonsumsi suplemen jamur reishi dalam bentuk apa pun, padat atau cairan! Lihat artikel Universitas Michigan ini untuk mempelajari tentang jamur Jepang yang terkenal ini.

13. Basil Suci

Basil Suci atau Tulsi Meningkatkan Pasokan Oksigen dan Meningkatkan Sirkulasi Darah. Ini juga dapat digunakan untuk menyembuhkan depresi dan fungsi kognitif secara keseluruhan. Anda dapat mengambilnya mentah dengan sejumlah air atau menambahkannya di salad Anda atau hidangan lain atau membuat teh kemangi.

Baca juga: 18 jenis varietas kemangi untuk tukang kebun

14. Ginseng

Ginseng meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan dengan meningkatkan vitalitas. Peneliti menyatakan bahwa ginseng mengaktifkan aktivitas neurotransmitter dan karenanya meningkatkan memori. Selain itu, itu mencegah sel -sel otak dari racun dan mempertahankan fungsi yang lebih baik di dalam tubuh dan otak.

Pelajari cara menanam ginseng di kebun Anda di sini.

15. Periwinkle

Periwinkle meningkatkan sirkulasi darah dan oksigen di otak Anda untuk memungkinkan pikiran Anda berkinerja baik. Ini memiliki vincamine yang merupakan bahan umum akhir -akhir ini dalam obat -obatan untuk Alzheimer dan demensia. Ini adalah agen serangan yang kuat terhadap radikal bebas dan mencegah kemungkinan kerusakan pada pembuluh darah. Dengan memasok lebih banyak nutrisi ke otak, periwinkle dapat membantu otak berfungsi dengan baik untuk menyimpan dan menghafal barang -barang.

Baik Periwinkles (Vinca Minor dan Vinca Major) digunakan untuk keperluan obat. Pelajari cara menggunakannya di sini.

16. Bluberi

Senyawa yang ada dalam blueberry dapat meningkatkan kekuatan pengambilan keputusan, pemahaman verbal, memori, dan kemampuan penalaran. Konsumsi blueberry secara teratur dapat melindungi seseorang agar tidak terpengaruh oleh Alzheimer dan demensia.

Menurut penelitian ini, minum jus blueberry dapat meningkatkan fungsi otak pada orang tua.

17. Yerba Maté

Teman yerba adalah semak yang sebagian besar orang gunakan untuk meringankan depresi dan meningkatkan konsentrasi. Juga, semak obat ini telah menunjukkan dampak positif pada masalah memori jangka pendek.

Seiring dengan ini, konsumsinya dalam bentuk teh dapat membantu dalam relaksasi yang penuh perhatian dan peningkatan kemampuan belajar. Kunjungi Healthline untuk melihat lebih banyak manfaat pasangan yerba.