8 Latihan dari tugas berkebun untuk membuat Anda tetap bugar

Tugas taman bersifat fisik dan menawarkan Anda kesempatan untuk tetap bugar. Ini beberapa yang luar biasa Latihan dari berkebun untuk menjaga tubuh Anda tetap bugar!

Berolahraga adalah cara yang bagus untuk tetap sehat dan bugar. Tetapi kebanyakan dari kita tidak dapat tetap berpegang pada rezim baik karena kurangnya waktu atau motivasi. Di sinilah berkebun masuk ke dalam gambar. Ini adalah cara yang menyenangkan dan menyenangkan untuk menjaga diri Anda bugar dan fleksibel karena Anda akan dikelilingi oleh tanaman. Mari kita bahas beberapa manfaat dari tugas berkebun yang paling umum yang dapat dengan mudah disebut-Latihan dari berkebun!

Latihan dari berkebun

1. Penggarukan

Bermanfaat untuk: Lengan, punggung, kaki dan bahu

Alat rake digunakan untuk menyapu di taman. Tugas seperti menghilangkan gulma, membuat tumpukan rumput, daun mati, dan pemeliharaan rumput dapat dilakukan olehnya. Saat melakukannya, Anda melakukan gerakan menarik. Anda dapat membakar sekitar 250-300 kalori dalam satu jam dengan menyapu.

2. Luas

Bermanfaat untuk: Lengan, kaki, dan bahu

Cardio dikenal membakar banyak kalori dengan menaikkan detak jantung Anda. Menyapu memiliki efek yang sama saat Anda melakukannya dengan kecepatan tinggi. Anda tidak hanya akan membersihkan jalan setapak dan batu bendera tetapi juga akan membakar 200 kalori atau lebih dalam satu jam.

3. Pemangkasan

Bermanfaat untuk: Lengan dan buku -buku jari

Anda perlu meregangkan tubuh Anda saat memangkas cabang pohon yang tinggi. Jadi itu bertindak sebagai peregangan keseluruhan yang baik untuk tubuh. Gerakan seperti peretasan dan penggergajian juga baik untuk tubuh secara keseluruhan. Cara yang fantastis untuk mendapatkan tanaman dan diri Anda sendiri, keduanya dalam kondisi!

4. Penggalian

Bermanfaat untuk: Inti punggung, kaki, bahu, dan otot lengan

Sekop digunakan untuk menggali di tempat tidur taman. Gerakan majemuk sangat bagus untuk menjadi bugar. Jangan terlalu memaksakan diri karena itu dapat menyebabkan cedera. Sebaliknya, perlahan membangun daya tahan Anda dari waktu ke waktu.

5. Cangkul

Bermanfaat untuk: Lengan, bahu, dan punggung

Itu adalah tugas yang menantang terutama saat permukaannya berbatu. Apakah Anda menggunakan draw cangkul untuk membentuk atau perkelahian cangkul untuk menyiangi dan mengangis tanah, keduanya akan membuat Anda terengah -engah dalam waktu singkat. Kami menyarankan agar Anda memakai sarung tangan untuk mencegah kalus.

6. Penyiangan

Bermanfaat untuk: Otot kaki dan paha, lengan

Dapatkan manfaat paling besar dari penyiangan dengan mengerjakan postur Anda. Alih -alih berlutut atau duduk di kursi saat menyiangi Anda dapat memasukkan lebih banyak otot kaki jika Anda jongkok. Tahan posisi jongkok saat menyiangi sampai Anda mulai merasakan sensasi terbakar di kaki Anda. Ini akan bekerja untuk hampir semua kelompok otot kaki Anda.

7. Lawn memotong

Bermanfaat untuk: Latihan Tubuh Lengkap

Tidak hanya memotong mesin yang rutin membuat halaman rapi dan bebas dari hama, tetapi juga cara yang bagus untuk berolahraga. Sama seperti saat Anda melakukan cardio, di sini Anda juga akan berkeringat deras dan bernapas keras dalam waktu singkat. Untuk memaksimalkan upaya, gunakan pemukul gulungan manual kuno alih-alih bensin atau mesin pemotong rumput bertenaga listrik.

8. Pekerjaan tukang kayu

Bermanfaat untuk: Seluruh tubuh

Kebutuhan untuk pertukangan cukup sering muncul di kebun. Apakah Anda membutuhkan rumah kaca baru, membangun kandang ayam, atau bahkan membuat kotak taman. Semua hal ini membutuhkan kerja keras fisik dan mental. Cara yang sempurna untuk menjaga pikiran dan tubuh Anda tetap bugar sambil menciptakan sesuatu darinya.