Berkebun tua tumbuh tua dengan anggun

Daftar isi

• Manfaat Berkebun Lansia
  • Manfaat untuk Tubuh
  • Manfaat untuk pikiran
• Tips Berkebun Lansia
• Alat berkebun untuk orang tua
  • Menjadi vertikal
  • Taman yang lebih tinggi untuk kenyamanan
  • Bantalan untuk lutut Anda
  • Berguling -guling kebun Anda
• Ingat, usia hanyalah angka

Seiring bertambahnya usia, Anda mungkin merasa cenderung melepaskan berkebun yang Anda cintai karena aktivitas fisik menjadi lebih sulit. Berkebun lansia tampaknya terlalu banyak usaha. Tapi jangan menyerah!

Dengan bantuan beberapa alat dan tips yang sangat membantu, Anda dapat terus berkebun dengan baik ke tahun keemasan Anda. Sementara berkebun dapat menyimpan dapur Anda dengan sayuran dan buah -buahan yang lezat, dalam kasus warga senior, manfaat tambahan berkebun menjadi lebih penting.

Dengarkan Posting ini di Epic Gardening Podcast

Manfaat Berkebun Lansia

Pertama dan terpenting, berkebun adalah bentuk latihan yang sangat baik yang membuat Anda bergerak.

Studi menunjukkan bahwa bahkan tingkat aktivitas fisik yang kecil pada orang tua dapat memperpanjang hidup secara dramatis, serta meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Apa yang bisa lebih baik melakukannya daripada dengan aktivitas yang sudah Anda sukai seperti berkebun?

Manfaat positif yang terkait dengan berkebun sebagai warga senior tidak hanya terbatas untuk menjalani kehidupan yang lebih lama dan lebih memuaskan. Selain manfaat yang jelas dari menjadi menyenangkan dan pintar secara finansial, berkebun untuk lansia terbayar dalam sejumlah cara berbeda.

Manfaat untuk Tubuh

Bergerak di taman adalah bentuk yang sangat baik terapi fisik Dan latihan. Setiap gerakan yang Anda lakukan saat berkebun membangun kekuatan, fleksibilitas, daya tahan, dan kapasitas aerobik. Itu berdampak rendah juga.

Berada di bawah sinar matahari membantu tubuh Anda menghasilkan lebih banyak vitamin D. Vitamin D sangat penting untuk kesehatan sistem tulang dan kekebalan tubuh. Jangan lupa memakai tabir surya!

Bisa Kurangi kemungkinan Anda akan mengembangkan osteoporosis. Olahraga teratur dapat memperkuat tulang dan sistem otot Anda. Peningkatan asupan vitamin D yang akan Anda dapatkan dari matahari adalah tambahan yang ditambahkan.

Juga, berkebun mengurangi kemungkinan serangan jantung atau stroke. Faktanya, di antara kelompok usia 60+, itu terbukti mengurangi bahaya serangan jantung atau sapuan sebanyak 30% dalam penelitian ini yang diterbitkan oleh British Journal of Sports Medicine.

Kekuatan tangan dan kekuatan jepit ditingkatkan, demikian juga. Orang yang berkebun secara rutin menemukan tangan mereka lebih cekatan di kemudian hari daripada mereka yang tidak. Studi ini, yang dilakukan di Kansas State University, juga menyatakan bahwa berkebun dapat meningkatkan harga diri tukang kebun yang lebih tua.

Manfaat untuk pikiran

Berkebun adalah orang yang melakukan stres. Satu studi yang dilakukan di Belanda menemukan bahwa, jika dibandingkan dengan bentuk relaksasi lain seperti membaca, berkebun sangat bagus dalam menghilangkan stres.

Kadar serotonin yang lebih tinggi telah dilaporkan dari berkebun biasa, bersama dengan a penurunan depresi dan kecemasan. Tanah diisi dengan banyak bakteri yang berbeda, dan salah satunya, Mycobacterium vaccae, dapat bertindak sebagai antidepresan alam.

Sebuah studi yang dilakukan di London pada pasien kanker menunjukkan bahwa mereka yang diberi bakteri tanah ini bersama dengan pengobatan mereka Kualitas hidup yang lebih baik Selama kemoterapi mereka. Mereka lebih bahagia, lebih santai, dan memiliki fungsi kognitif yang lebih baik daripada mereka yang tidak memiliki aditif bakteri.

Pasien demensia juga mendapat manfaat. Terapi hortikultura membantu pasien belajar keterampilan baru dan mendapatkan kembali keterampilan yang hilang. Itu juga membantu meningkatkan memori, meningkatkan rentang perhatian, Mengurangi frustrasi dan kemarahan, menegaskan kembali rasa tanggung jawab, Dan meningkatkan interaksi sosial.

Studi ini mencantumkan banyak manfaat sisi lain bagi orang yang menderita demensia atau alzheimer yang sama -sama menarik.

Dan jika semua itu tidak cukup, itu bermanfaat. Anda tidak hanya memiliki kesenangan memanen produk Anda sendiri, tetapi Anda juga tidak menyaksikan tanaman berkembang dan tumbuh.

Faktanya, NASA cukup signifikan. Mereka menemukannya mengurangi kesepian, memperlambat rasa isolasi, Dan mengurangi stres.

Menyadari semua efek positif dari berkebun hanya memberikan motivasi lebih lanjut untuk hobi yang sudah Anda kenal dan cintai. Tetapi sebagai tukang kebun senior, mengetahui tips dan alat yang tepat dapat membuat semua perbedaan dalam hal memanfaatkan kebun dan kesehatan Anda sebaik -baiknya.

Tips Berkebun Lansia

Anda mungkin tidak memiliki kekuatan dan fleksibilitas yang sama dengan yang Anda dulu, tetapi itu tidak berarti Anda harus berhenti berkebun. Menggunakan tips berikut akan memastikan Anda dan taman Anda tetap hidup selama bertahun -tahun yang akan datang.

• Gunakan terali atau taman vertikal untuk mengurangi kebutuhan untuk menekuk atau berjongkok
• Bangun tempat tidur tinggi yang memungkinkan Anda duduk di samping saat berkebun
• Duduklah di atas bangku daripada berlutut atau berjongkok untuk melakukan pekerjaan di permukaan tanah
• Alat dengan pegangan yang lebih panjang dapat memperlambat kebutuhan untuk membungkuk dan memberikan peningkatan leverage
• Hindari waktu terpanas hari dengan berkebun pagi -pagi sekali atau sesaat sebelum senja
• Minum banyak air agar tetap terhidrasi
• Kenakan pakaian ringan dan lengan panjang untuk melindungi dari goresan dan potongan yang mungkin sembuh perlahan
• Pertimbangkan hidroponik atau solusi dalam ruangan lainnya untuk kebun di dalam ruangan dengan nyaman
• Gunakan selotip berwarna atau cat untuk mencerahkan pegangan alat dan membuatnya lebih mudah ditemukan
• Kenakan tabir surya untuk melindungi dari kerusakan kulit
• Bergantian antara tugas taman yang lebih mudah dan lebih ketat untuk memberi diri Anda periode pekerjaan yang tenang

Selain trik di atas, juga disarankan untuk memilih tanaman yang dapat mentolerir dibiarkan ke perangkat mereka sendiri. Jika Anda perlu melewatkan satu hari di sini atau di sana, Anda tidak ingin kompromi kesehatan dan kesuksesan kebun Anda.

Tapi Anda tidak harus berhenti di situ. Dengan memasukkan hanya beberapa potong peralatan khusus, Anda dapat membuat hal -hal lebih menyenangkan dan nyaman!

Alat berkebun untuk orang tua

Dengan memilih barang -barang yang tepat untuk diteban, Anda dapat meningkatkan tidak hanya waktu yang dihabiskan di kebun tetapi kesenangan pribadi Anda. Dan Anda mungkin meningkatkan hasil taman juga!

Menjadi vertikal

Banyak sayuran seperti mentimun, melon, dan kacang mampu tumbuh dengan sangat baik di terali. Selain itu, memelihara dan berpatroli tanaman Anda untuk hama jauh lebih mudah dan dapat dilakukan saat berdiri.

Ketika tiba saatnya untuk memanen, Anda dapat memotong langsung dari terali dan menempatkannya ke dalam keranjang tanpa membungkuk. Ini menghemat punggung saat Anda menyimpan dapur Anda.

Selain itu, berkebun vertikal dapat dilakukan hampir di mana saja Anda memiliki dinding atau pagar yang diterangi matahari dengan penggunaan pekebun pagar. Perlu diingat bahwa struktur apa pun yang Anda pilih perlu cukup kokoh untuk mendukung tidak hanya berat tanaman saat memulai, tetapi juga tumbuh sepenuhnya.

Salah satu pilihan yang mudah dan populer adalah penggunaan penanam berkebun vertikal berjenjang seperti ini MR. Planter Stacky. Anda dapat meletakkannya di bangku atau struktur luar lainnya. Ini juga dapat sangat membantu untuk menghidupkan ruang tamu luar ruangan yang mungkin memohon perhatian yang sangat dibutuhkan.

Pilihan lain adalah mengambil ruang vertikal Anda di dalam ruangan. Taman dinding hidup seperti ini Vertibloom Starter Kit memungkinkan Anda mengubah dinding apa pun dengan sinar matahari langsung menjadi taman yang penuh dengan buah -buahan dan sayuran.

Bayangkan bisa memanen tomat Anda hanya tiga kaki dari tempat Anda memasaknya. Nah, itu berkebun dalam gaya!

Taman yang lebih tinggi untuk kenyamanan

Tempat tidur taman yang terangkat memungkinkan Anda menanam dari tingkat yang terangkat tanpa meletakkan punggung dan bahu Anda dalam posisi yang terganggu. Untuk tugas -tugas berat seperti penyiangan dan pemanenan, ini dapat membuat semua perbedaan di dunia.

Membangun sendiri dari kayu adalah pilihan yang murah dan tahan lama. Rencanakan di mana tempat tidur dapat memiliki akses langsung ke sinar matahari untuk setidaknya hampir sepanjang hari. Selain itu, jaga agar tempat tidur Anda hingga lebar tiga kaki-lebih lebar membuat sulit untuk dikelola. Rencanakan apa yang ingin Anda tanam dan bangun secara khusus untuk kebutuhan Anda.

Ada berbagai macam rencana tempat tidur yang ditinggikan hanya menunggu untuk dibangun. Tetapi jika Anda lebih suka sesuatu yang lebih sederhana, Anda mungkin mempertimbangkan kit tempat tidur yang terangkat. Kami agak bias, tentu saja, karena kami lebih suka tempat tidur taman yang terangkat 6-in-1 di toko berkebun epik. Tapi ada banyak gaya di luar sana untuk dipilih!

Bantalan untuk lutut Anda

Jika Anda perlu memaksimalkan ruang taman di permukaan tanah Anda, lutut menjadi pilihan yang jelas.

Dengan bantalan lembut untuk lutut Anda, turun ke tingkat tanaman Anda menjadi jauh lebih realistis dan bisa dilakukan. Selain itu, ini dapat menampung alat dan kebutuhan penting Anda untuk memastikan Anda tidak perlu mencari sepasang gunting atau bungkus biji yang salah tempat.

Favorit pribadi adalah ohuhu garden berlutut ini. Saat Anda tidak menggunakannya untuk melakukan pekerjaan di permukaan tanah, balikkan dan itu menjadi kursi bagi Anda untuk duduk di antara tugas-tugas! Pegangan dapat membantu Anda mendukung berat badan apakah duduk atau mencoba berdiri kembali.

Mencari lebih banyak opsi? Lihat bagian ini saat menemukan kursi berkebun yang bagus untuk orang tua.

Berguling -guling kebun Anda

Jika lutut tidak berhasil, atau Anda ingin memanfaatkan potensi berkebun Anda, skuter taman adalah pilihan terbaik.

Dengan kursi berputar yang menyesuaikan, lampiran untuk alat Anda, dan tempat untuk ember, skuter Gardill Carts Garden adalah pilihan yang bagus. Anda dapat mencapai setiap sudut tanaman Anda dengan mudah dan merobohkan tugas berkebun dalam waktu singkat saat Anda menggulung kebun Anda dengan nyaman.

Butuh sesuatu yang dapat melakukan tugas berat? Pertimbangkan skuter bergulir Sunnydaze ini. Ini menawarkan 360 derajat rotasi kursi, memberi Anda total akses di sekitar Anda. Dan ban pneumatiknya akan dengan mudah berguling di atas rumput atau mulsa yang compang -camping.

Setelah Anda menggunakannya, Anda mungkin tidak ingin berkebun kapan pun Anda tidak memilikinya. Ini bisa menjadi alat yang bagus untuk mengurangi ketegangan punggung!

Ingat, usia hanyalah angka

Saat Anda bersiap untuk menanam batch bunga berikutnya atau panen tanaman sayuran lezat berikutnya, jangan biarkan usia Anda membuat Anda putus asa! Mengetahui manfaatnya akan membantu memotivasi dan mendorong Anda, dan mengambil keuntungan dari semua tips dan alat yang Anda inginkan akan membuat segalanya menjadi lebih menyenangkan, nyaman, dan memuaskan.

Berkebun lansia baik untuk tubuh dan pikiran Anda, ditambah lagi memiliki manfaat lain! Lain kali seseorang memberi tahu Anda bahwa Anda terlalu tua untuk berkebun, serahkan mereka menggigit panen lezat Anda dan biarkan reaksi mereka yang tak ternilai berbicara.