Apa manfaat kesehatan zucchini, apakah itu baik untuk Anda?

Apa kisah nyata tentang manfaat kesehatan zucchini? Anggota ini dari keluarga sayuran Cucurbitapepo, tanaman zucchini adalah sayuran labu yang indah di musim panas (berbeda dari labu kuning). Kaya kadar air, labu musim panas ini berair dan hijau cerah.

Ini diyakini berasal dari Amerika Tengah dan Meksiko, tetapi sayuran yang tampak mentimun sekarang sangat populer di berbagai belahan dunia karena rasanya yang lezat dan manfaat kesehatan yang luar biasa. Begitu juga zucchini baik untuk Anda? Baca terus untuk mencari tahu.

Kandungan nutrisi zucchini

Zucchini atau Courgette sangat kaya akan kadar air. Karenanya sayuran ini sangat rendah kalori dan sangat bermanfaat bagi mereka yang ingin mengurangi atau mengendalikan berat badan.

Ini membantu dalam mengurangi asupan kalori namun memuaskan kelaparan membuat seseorang merasa kenyang lama. Satu zucchini mentah berukuran sedang bersama dengan kulitnya hanya mengandung 31 kalori menjadikannya pasangan yang ideal untuk penurunan berat badan.

Karena nilai kalori yang lebih rendah, bahkan karbohidrat yang disediakan oleh zucchini cukup sedikit. Zucchini berukuran sedang menghasilkan 7 gram karbohidrat total ke tubuh.

Dari jumlah tersebut, 2 gram dikirim dalam bentuk serat makanan dan 3 gram dikirim dalam bentuk gula. Ada juga 2 gram protein nabati yang ditemukan di sayuran ini.

Zucchini juga merupakan sumber yang kaya vitamin C dan sepotong sayuran berukuran sedang mentah tunggal dapat menyediakan 56% dari kebutuhan harian vitamin C.

Ini juga kaya akan vitamin K dan B-6 dan menyediakan 11% dan 21% dari kebutuhan harian keduanya.

Zucchini juga mengandung riboflavin dan folat dalam jumlah yang baik. Dalam jumlah yang lebih kecil, ini juga mengandung vitamin A, E, tiamin dan nicin.

Bagaimana makan zucchini berdampak pada kesehatan kita?

Karena ketersediaannya yang mudah, terutama selama musim panas, zucchini adalah sayuran yang sangat umum dikonsumsi di sebagian besar rumah tangga. Sebagian besar waktu, manfaat kesehatan yang ditawarkannya tanpa disadari dan tidak dikenali.

Dengan kesadaran yang lebih baik tentang manfaat kesehatannya, motivasi dapat diturunkan untuk menikmati makan sayur yang tampak sederhana ini.

Membantu mengendalikan dan mengurangi berat badan

Zucchini adalah sumber air dan serat makanan yang baik. Oleh karena itu adalah makanan yang sempurna dalam hal pengendalian berat badan.

Terutama bagi mereka yang tidak dapat menurunkan berat badan melalui berolahraga, mengurangi asupan kalori dengan mengganti makanan kalori tinggi dengan porsi zucchini yang cukup besar dapat bekerja dengan keajaiban.

Serat memuaskan kelaparan dan membantu membakar lemak berlebih di dalam tubuh.

Kadar air zucchini juga menyediakan hidrasi untuk tubuh mengurangi keinginan untuk makan sering.

Dipercaya bahwa hidrasi yang tidak memadai dapat membuat satu keinginan untuk makanan, terutama permen. Makan zucchini mengurangi keinginan seperti itu dan karenanya mengontrol berat badan.

Menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh

Serat di zucchini membantu mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh. Vitamin A dan C yang ditemukan di zucchini mencegah kolesterol dari mengoksidasi pembuluh darah. Ini pada gilirannya menunda awal aterosklerosis yang dapat membahayakan kesehatan jantung.

Zucchini juga sangat kaya akan kalium yang penting untuk menjaga kesehatan jantung yang baik. Kalium yang diperoleh dari zucchini mempertahankan kadar cairan tubuh dan meningkatkan detak jantung.

Penurunan kolesterol dikombinasikan dengan manfaat kalium menjaga jantung tetap sehat untuk waktu yang lama.

Membantu perkembangan bayi yang belum lahir

Zucchini adalah sumber folat yang kaya yang memecah asam amino. Mengkonsumsi 100 gram zucchini menyediakan 6% dari kebutuhan harian folat.

Folat membantu dalam pembelahan sel dan sintesis DNA. Mereka memainkan peran penting dalam pengembangan janin dan perkembangan bayi.

Makan zucchini secara teratur sebelum kehamilan dapat membantu menghindari cacat tabung saraf dalam mengembangkan janin.

Vitamin C dalam zucchini adalah anti-oksidan yang sangat baik dan membantu menjaga kesehatan ibu dan bayi selama kehamilan.

Flavonoid seperti karotena, lutein dll. hadir dalam zucchini membantu menghilangkan radikal bebas dalam tubuh yang mempromosikan penuaan dan juga pengembangan penyakit.

Membantu menjaga kesehatan yang baik secara keseluruhan

Zucchini adalah salah satu sayuran yang memiliki berbagai nutrisi yang penting untuk menjaga kesehatan yang baik secara keseluruhan.

Ini adalah sumber kaya mangan dan vitamin C yang mengatur kesehatan organ internal seperti hati dan perut.

Labu musim panas kaya akan mineral seperti kalium, tembaga dan fosfor yang bertindak sebagai elektrolit untuk tubuh dan menghilangkan radikal bebas.

Gula, karbohidrat, dan serat menjadikan zucchini makanan sempurna yang memberikan energi yang baik untuk tubuh.

Ini juga membantu membersihkan tubuh dan menghilangkan limbah yang merupakan kunci untuk kesehatan yang baik. Itu juga menyapu kanker yang menyebabkan racun dari usus besar.

Membantu dalam mengobati penyakit

Karena berbagai nutrisi yang digabungkan bersama dalam zucchini, ia memainkan peran penting dalam menjauhkan penyakit.

Folat, beta-karoten, dan vitamin C hadir di zucchini menjaga tubuh menjaga tubuh tetap bersih dan memerah kotoran dan penyakit yang menyebabkan benda asing.

Beta-karoten dan vitamin C yang ditemukan di zucchini juga memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu mengurangi dampak penyakit tertentu seperti osteoartritis, asma dan artritis reumatoid.

Mengkonsumsi zucchini secara teratur membantu mengurangi pembengkakan yang disebabkan karena radang sendi. Bahkan nyeri yang sakit yang disebabkan karena rheumatoid arthritis berkurang dengan makan zucchini karena kandungan tembaga yang tinggi.

Cara membeli zucchini yang bagus?

Sementara zucchini memiliki banyak hal untuk ditawarkan untuk kesehatan dan kesejahteraan umum, manfaat sayuran ini hanya dapat diturunkan saat dimakan segar.

Yang terbaik adalah membeli zucchini yang empuk dan berair. Yang memiliki bunga zucchini yang melekat padanya adalah yang terbaik untuk dibeli karena sangat segar.

Saat membeli zucchini, periksa apakah itu ramping dan tegas. Kulit labu zucchini harus cerah dan halus. Beratnya harus sedikit di ujung yang lebih berat karena juiciness.

Zucchini adalah sayuran yang tersedia secara umum tetapi sebagian besar kali manfaat kesehatan yang ditawarkannya diabaikan.

Nikmati kesenangan lembut ini baik dalam salad atau masak seperti resep pasta. Untuk membuat pasta zucchini, memanfaatkan zucchini parut dan memperlakukannya sebagai mie zucchini. Biasanya gerimis dengan minyak zaitun, atasnya dengan serpihan lada merah dan keju parmesan.

Anda juga dapat membuat jus zucchini dengan cara yang sama seperti Anda membuat smoothie hijau. Nutrisi dari sayuran ini dapat terbukti sangat membantu dalam menjaga agar tubuh tetap bugar dan bebas penyakit.